老话总说“能吃是福”，但是现在可能要改成“能睡是福”了。因为对很多人来说，拥有一个良好的睡眠真的是一个巨大的难题。尤其对于失眠患者来说，失眠就是一件非常扰人的事情，如果只是偶尔有心事睡不着还正常，如果长期睡不着或者睡眠质量差，那么对人体的身心健康的影响也是非常不利的。
食物，是天然的“护士”，保持健康科学的饮食习惯，一方面有养生作用，另一方面也会起到其他的辅助作用。对于失眠这样的问题，不一定要靠药物解决，多吃一些有助睡眠的食物也是很好的。关于失眠的治疗，三个食疗方子不能错过。
一、酸枣仁汤
酸枣仁是一种很常见的药食两用的食物，它具有安神宁心的作用。如果是因思虑过度烦躁不堪而引起的失眠，那么酸枣仁就是一剂很好的安神药材。失眠患者可以用红枣、酸枣仁加上些许的玉竹一起熬煮成汤汁。小火炖煮20-30分钟，然后去渣留汁，每天晚上睡前1个小时喝一些，有健脾润燥、安神强心的作用，非常利于睡眠。
二、百合柏子仁汤
百合柏子仁汤，也是很好的失眠食疗方子。睡不着的朋友可以这么做，准备一朵新鲜的百合，然后加入适量的柏子仁，再往锅里加入ml左右的清水，用大火煮开，转小火炖煮30分钟，待其凉至温热然后喝汤，其中汤料可以一起吃。百合柏子仁汤持续饮用一段时间之后，大部分的失眠问题都会得到缓解，因为这道食疗去烦除燥、养心安神的作用特别突出。
三、粳米牛乳粥
人体大脑神经细胞当中会分泌出一种血清素，这种血清素可以有效抑制大脑思维活动，而粳米牛乳粥在食疗中有出众的位置，就是因为此粥中富含的色氨酸能够帮助制造血清素，所以在晚餐前喝一碗粳米牛乳粥是有益无害的。粳米置于清水用大火熬煮成粥，最后加入一杯新鲜的牛乳，搅拌均匀，稍微凉一下就可以喝了。
以上这三个食疗的方子，对失眠患者来说真的可以一试，如果平时能够注意情绪不要有太大波动，尤其是睡前保持一个稳定平和的心态，配合适当的锻炼，就更好了。另外，如果失眠症非常严重，那么不建议纯粹靠食疗，医院请专业的医生检查治疗。