导语：小编发现现在睡眠质量不好的人实在是太多了，经常能听到身边的人抱怨自己昨晚又凌晨还没有睡，为了解决这个问题，很多人甚至开始吃很多助眠类药物，但长期依赖药物的后果就是会导致身体在其他方面出现问题。其实有时候失眠也没有我们想象的那么复杂，可能单纯是身体缺少了2种维生素。
失眠的原因可以说是千千万万，对于很多神经衰弱的人来说，可能稍微一点轻微的响动都会导致其整晚无法入睡，尤其是很多老年人更是常年受到失眠的困扰，每个人解决失眠问题的方法都不同，我们由此可以看出的一种状况是，失眠确实被人们当作疾病在治疗，其实失眠可能也与缺少维生素B1和维生素B6有关。
失眠的主要症状有哪些？医生提醒：失眠症状主要从这2点来表现
1、入睡困难
我们这里所说的入睡困难实际上是有一定时间范围的，对于正常人来说，通常情况下，上床后30分钟会进入一个深度睡眠状态，但是有失眠症的人却不容易入睡，如果你卧床30分钟之后还没有进入睡眠状态，就表示你有失眠的症状了，要多加调解。
2、多梦且夜间频繁醒来
有失眠状况的人，不仅不容易入睡，即便入睡了，他们的睡眠质量也不够好，经常出现做梦的情况，而且会在半夜突然醒来，失眠严重的人甚至会醒来两次以上，总体的睡眠时间甚至会低于6小时。一旦你发现自己的睡眠质量在逐渐呈现下降的趋势，就要引起注意了。
医生建议：想要好睡眠，日常生活中坚持做到这2点，帮你安睡到天亮
失眠对人的伤害短期看来可能还不算严重，但如果长期存在失眠的情况，对我们的日常生活还是有很深的影响的，比如情绪不稳定、注意力明显下降、脱发、记忆力减退等，所以改善睡眠对我们来说其实至关重要，常做下面这2件事，对改善睡眠有很大的帮助：
（1）保持运动
适量的增加运动含量能有效改善睡眠这件事是很多人都知道的，一些人可能以为运动多了，人体感到疲惫自然会进入睡眠，其实正确的说法是因为运动加快了新陈代谢速度，并刺激我们的肝脏分泌激素，从而改善睡眠。但需要注意的是，不要在马上准备睡觉之前运动，否则会因为过于兴奋而无法入眠。
（2）睡前泡脚
之所以建议大家睡前泡脚，是因为此举可以刺激我们脚部的穴位，加快身体运转，以达到改善睡眠的效果。
尝试“小食方”——失眠茶
在医典《*帝内经》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等，按照一定的比例搭配饮用，可以起到安神养心，利于睡眠的效果，所谓药食同源无非如此。
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、温中利湿
百合：理脾健胃、利湿消积、养阴清热、滋补精血
茯苓：健脾利湿，渗湿止泻，宁心安神、利尿祛湿
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
大家可以自行选择食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！
结语：睡眠问题是十分重要的，一旦没有一个良好的睡眠，会引起一系列连锁反应，从今天起不妨试试我们上述所说的几点方法，给自己一个良好的睡眠。