俗话说：“只有保持健康的方法，没有长生不老的药”。人一旦过了50岁，就像正午的太阳，身上的“各个零件”就像生锈了一样，稍不留神，各种“小毛病”都会找上门，这也是很多中老年人越来越注重养生的关键所在。
饮食养生，吃得太油腻或太过于精细都不利于健康！年龄大了就是要管住嘴！那到底吃什么呢？怎样才合理搭配饮食？想要健康长寿，这3类食物要少吃，多吃这4样。可别不当一回事，早懂早受益！
想要健康，要记住这“3少吃”
1.油炸食物
油炸食物在日常中很常见，不但热量高，还会降低我们的免疫力，最重要的是“长脂肪”。因此，中老年人少吃油炸类。
2.高嘌呤食物
喜欢吃海鲜和喝海鲜的中老年人要注意了，这些都属于高嘌呤食物，过多吃会加剧痛风等现状，为了健康，多吃些绿色蔬菜。
3.腌制食品
除了豆浆油条外，咸菜也是我们常见的早餐之一，尤其深受中老年人的青睐，但这些腌菜用大量盐腌制而成，口味清脆爽口、很开胃，但吃多了对身体不好，尽量少吃。
中老年人想要健康，日常中做到这“4多吃”，对身体有帮助。
1、豆类食物
豆子中富含多种优质的营养，能够满足人体内的不同需求。而黑豆作为“豆中之王”，其营养价值要远高于其他豆类，特别是对中老年人来说，经常吃点黑豆还有助于增强身体素质。
2、牛奶
牛奶作为家家户户最常见的一种营养品，好喝营养足。尤其是对于身体素质慢慢下降的中老年人来说，如果可以每天喝一袋牛奶还能帮你解决吃不香睡不好、经常忘事等各种“老年病”的烦恼。
中老年人喝牛奶的好处不言而喻，不过喝牛奶也有很多大家需要注意的事项。比如不能喝临期的牛奶，中老年人不能睡前喝牛奶，不能把牛奶加到饮料里面一起喝等等。如果不知道这些，喝再多也是白喝！
3、酸枣仁
随着生活习惯的改变，晚睡、熬夜等都已经成为社会的常态。但是对于中老年人来说，如果不能保证充足的睡眠，对身体就会造成无法挽回的损伤。建议可以在家里多备点酸枣仁，帮助安神静气，以达到助眠的效果。
4、蜂蜜
我们都知道蜂蜜是一种天然的滋补营养品，蜜蜂采得百花才成蜜，来之不易，而且其富含的营养物质对人体来说必不可少。用蜂蜜之称的各种茶饮，在茶道领域一直占有一席之地。
大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于中老年人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过老年期。
而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全3册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
点击下方即可购买↓↓↓