在我们的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠当中度过的，通过睡眠我们身体才可以得到休息，身体的脏器才能得到更好的修复，这样身体才能更健康，但是随着人们工作和压力的增加，很多朋友出现了失眠难以入睡的情况。
要知道长期失眠睡不好，身体会慢慢的被拖垮，严重影响到日常的生活和工作，但是如果去吃安眠药的话，时间久了会产生一定的依赖性，所以不妨通过食疗的方式进行调整，而它被称为“助眠小帮手”，身边的人如果喝上一点，或让你一沾枕头就睡觉。
它是“助眠小帮手”，失眠的人喝点，或让你一沾枕头就睡觉
它是“酸枣仁”。
酸枣仁具有缓解失眠多梦的效果，它是植物酸枣成熟的种子，具有宁心安神的效果，如果在生活当中出现了难以入睡，并且入睡之后常常做梦的情况，不妨适当的用酸枣仁泡水喝，或许能够让你一沾枕头就睡觉，拥有好睡眠，身体才能越来越健康。
它是“桂圆”。
桂圆在我们生活中比较常见，营养价值也是比较高的，具有很好的滋补效果，对于那些经常失眠难以入睡的朋友来说，可以选择桂圆干泡水喝，达到镇静安神的效果。睡得好，第2天才更有精神参加到生活和工作当中去。
它是“黑桑葚”。
其实，造成失眠睡不着的原因有很多，如果体内肾气不足的话，睡眠质量也是会受到影响的。所以在生活当中一定要保护好肾脏，中医认为黑色入肾，如果生活中多吃点黑桑葚的话，能够帮助滋养肾脏，补充肾气，慢慢的失眠多梦的情况也会得到缓解。
它是“莲子”。
莲子是一种药用价值比较高的中药材，入心经具有宁心安神的效果，如果你是因为工作压力大而出现的心烦意乱，失眠多梦的情况，可以用莲子熬粥喝或者是用莲子心泡水喝，都可以达到镇静安神，缓解失眠多梦的效果。
生活当中这些被称为“助眠小帮手”的食物，那些经常失眠多梦的人不妨常喝点，拥有高质量的睡眠，身体才能越来越健康。
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