导语：失眠最怕这碗汤，晚上睡前喝一碗，一觉"睡到自然醒"哦！
夏天燥热老失眠？70岁奶奶：多喝这汤，清热助睡眠，一觉到天亮！
快要入夏了，天气变得越来越燥热，特别是晚上的时候，连空气都是热的，导致晚上睡不着，相信很多人和我一样，很讨厌晚上到来。很多人晚上会开空调，可是长期开对身体伤害也很大，我平常都是可以电扇，可是总是失眠睡不着。
睡觉是人收藏、吸收能量的过程，我们需要充足、高质量的睡眠，从而拥有更健康的生活~
可就是如此重要的一件事，很多人却因失眠而无法好好享受。
你被失眠困扰多久了？
熬夜、加班、奔波疲劳、压力大，这些都让睡眠质量急剧下降，即使白天再累到了晚上还是睡不好。
有时候就算睡着了，早醒、睡眠浅、多梦各种睡眠问题也会来纠缠...
有时候你以为睡好了，可是到了第二天依然会爬不起床，头昏脑涨，四肢疲软使不上力气。
据不完全统计，中国超过亿人口有睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达8.2%。换言之，每10个中国人里就有近4个失眠患者。失眠群体庞大，年轻化趋势也更为明显，但其危害不容小觑。
这是美国加州大学的一组实验，五天时间，睡满8个小时与睡6个小时的对比照。
失眠，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力、诱发头痛，三高、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症状，还会让人状态变差，整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。
测一测：你的睡眠健康吗？
下面几条症状，你有三条以上中枪，你也要警觉了！
1、入睡困难，入睡时间超过0分钟
2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次
、总睡眠时间减少，通常少于6小时
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事
5、多梦，起床累。不管睡多久，都感觉疲劳犯困
6、黑眼圈，皮肤晦暗、缺水
7、心慌，脾气暴躁且难以克制
8、体重减轻，脱发
若不及时调整失眠状态，伤害慢慢积累。严重时还会破坏身体其他系统的正常运行。
如果您什么方法都试过了，总是不管用，晚上睡不着，白天没精神，头晕眼花，记忆力下降，工作效率低，长斑长痘，脸色越来越难看，可以你试试下面这个方法。
晚上睡前喝一碗汤，安神静心
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
想要睡好，就要养好我们的血，让神*安定下来。
平时多吃养血滋阴的食物，比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等，都是非常好的滋养肝血的东西。
还可以每晚睡前喝一杯枣仁百合茯苓茶，补肝血，调睡眠，有助深睡。
制作方法：将酸枣仁、枸杞、桂圆、桑葚、茯苓、桂圆、百合、*精、桑葚7种食材放入锅中，水开后小火煮0分钟。
服用方法：睡前两小时服用。
我们也配好了枣仁百合茯苓茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮。
酸枣仁为君药，养血安神，是治疗失眠的特效药。《神农本草经》说它「补中益肝，助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。
桂圆性甘平、补心安神、养血益脾。可治疗神经衰弱，失眠健忘，惊悸怔忡，绪虚百损，脑力衰退。
简单的酸枣仁和桂圆搭配，濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神。再加上补血的桑葚和清肝火的百合，一清一补调和诸药。血足了，神*安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。
我们国家自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
这本《百病食疗大全》内容非常丰富，分类也非常详细。例如，一些常见疾病将为您进行分类和总结。它还列出这些常见疾病的症状，我们可以很容易地找到我们想要的内容，并根据症状选择合适我们的食疗方子，制作出食疗药膳进行疾病的治疗。
此外，整本书采用了插图和文字相互结合的方式，使我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，我们也可以通过图片和文字的引导，一步一步地轻松制作自己的滋补饮食。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。我这辈子都值得。
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