良好的睡眠对一个人的身体健康是很有好处的，因为睡眠质量好，人的精气神就会更饱满，身体机能运转就会更好，身体的状态当然也会更好。
不过并不是每个人都能够拥有很好的睡眠的，日常生活中，受到失眠困扰的人并不在少数。如果长期失眠、睡眠质量差，就会导致睡眠不足，长此以往，身体机能运转就会出现异常，导致内分泌失调，从而引发一系列问题，例如提前衰老、高血压、高血糖、肝脏问题等。
因此，千万不要觉得失眠是一件小事情，如果长期如此，其危害是不容小觑的。一旦出现经常性的失眠，我们就应该积极应对，进行调理。只有尽可能把失眠赶走，才能拥有良好的睡眠，才能拥有一个健康的身体。
它是失眠的“克星”，每天喝一点，入睡快睡眠好，一觉到天亮
针对失眠的调理，采用食疗的方法是个不错的选择，因为通常效果比较好，而且也不会有什么副作用。在中医中，针对食疗调理失眠，讲究配伍来发挥功效，这里说的失眠“克星”
源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级，其采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等具有安神养心、改善睡眠、补气健脾等功效的食材，经过加工而成酸枣仁食用菌口服液，每天睡前喝一点，就能帮助失眠的人宁心安神、改善睡眠。
成分解析：
银耳，可以帮助提高记忆力，改善人体抵抗力。
蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。
百合，可以起到养阴清肺、清心安神的作用。
莲子，有养心安神、改善睡眠之效。
做好3件事情，让睡眠质量更高
(1)热水泡脚
在我们的脚底有穴位，也有反射区，和人体身上的器官有着神奇的对应，对应着不同的器官。我们可以每天在睡前泡泡脚，不仅可以刺激穴位，以此提高其机能，还能缓解身体和大脑的疲劳，起到促进睡眠的作用。
(2)坚持运动
运动能够促进人体新陈代谢，改善机体机能。所以在睡前，可以适当的进行一些可以帮助睡眠的运动，比如瑜伽。通过运动来让身心放松，促进身体血液循环，从而更有助于入眠。需要提醒的是，睡前不适合进行高强度的剧烈运动，否则会让精神处在亢奋的状态，导致更难入眠。
(3)听轻音乐
平常不妨睡前听一些可以帮助放松心情、舒缓情绪的轻音乐，通过轻柔的音符来安抚我们的情绪，进而为接下来的睡眠营造良好的氛围，这样长此以往，失眠自然也会得到很大的缓解。
失眠并不是一件小事情，严格来说，失眠也属于一种疾病。因此，如果你正在遭受失眠的困扰，最好及时的进行调理，这样才能在失眠伤害我们的身体和精神之前摆脱失眠。