缺铜引发白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/zjdy/230115/13080502.html据数据显示，中国有超3亿人患上了睡眠障碍，并且中国的失眠率可高达40％。
人们常常会因为无法进入睡眠而难受，但有的人还有早醒、半夜惊醒、甚至有的人还会噩梦连篇。其实这都是失眠的表现。
其实解决失眠的方法是有很多种的，但要根据不同的失眠原因，来选择不同的解对策。以免加重失眠的程度，最后造成失眠。
失眠的症状有哪些，这3个表现说明你已经失眠
1、精神异常
患有失眠症状的人，通常也会有一部分患有抑郁症的人，在晚上的时候会出现多梦、入睡困难等情况。脑子里也会浮现很多不愉快的事情。
这些患者在白天很容易会出现头昏、疲乏、无力。严重的话会出现工作能力和学习能力下降，注意力也不能集中，也就是比较常见的失眠抑郁症的情况。
2、经常做梦
很多的失眠人群在晚上常常会被噩梦困扰。
失眠的症状之一就是因为睡眠比较浅，这其实并没有进入睡眠状态里面，只是浅睡之后不停做噩梦，自己根本得不到一定的休息。
久而久之这类人记忆力会减退，同时还会出现头痛头晕的现象。
3、身体虚弱
长时间的失眠造成白天的瞌睡，注意力不集中等等情况。
晚上人进入睡眠的时间比较短，身体得不到充分休息，就会导致第二天出现疲惫不堪的现象。久而久之，失眠的情况得不到改善，就会出现身体虚弱的情况。
为何会造成失眠？或许是这3个原因造成的
压力过大
很多问题都是因为压力过大所造成的，这些压力可能是来工作、家庭、情感等方面。
这些压力的影响之下，失眠患者是很难进行自我调节的，晚上的思虑会一直不停，便会影响到睡眠的。
压力失眠对于我们来讲看似不痛不痒，短时间对于身体没有很大影响，一旦失眠时间过长就会对身体的健康产生影响。
生活习惯
不良的生活习惯也会导致失眠来临。
如睡前喝浓茶、咖啡、或者吃大量的食物，都是会破坏的睡眠节奏，导致我们失眠的。
环境原因
如果睡眠的环境不好，我们的睡眠质量也是不会好的。
休息的时候光线、周围声音、床的舒适度都是会影响睡眠的，这些因素都会令我们的身体感觉到不适而影响到睡眠。所以，这些因素是完全可以避免的。
想要更好预防失眠，可以做好以下2件事
1、喝点养心安神茶：
传统中医对于失眠的调理有很多独到之处，这一点连现代科学也不得不佩服。诸如酸枣仁、百合、柏子仁、玫瑰花、夜交藤之类，可以合理选择来作成茶包。其中：
酸枣仁：性味酸温，能够养血安神，提高心脾营血濡养，从而改善焦躁失眠等问题；
百合：希望能给酸甘而偏凉，能够滋补肺气，帮助宣肃全身气机，从而安定心神；
柏子仁：辛味酸甘而微辛，和酸枣仁是最常用的搭配，主要也是养心安神，改善失眠多梦的问题；
玫瑰花：性味辛香而偏温，不但能够疏肝解郁，同时还能养血柔肝，安*定魄，从而使得睡眠更加平稳。
经常失眠的人，可以自己动手试试这些茶水，每晚睡前喝一杯，失眠的问题渐渐就离你而去了。
2、睡前喝牛奶
想要避免失眠症状给身体带来伤害，我们可以选择在睡前饮用温热的牛奶。
睡前一杯牛奶我们都是知道的，因为牛奶当中含有人体所需的成分，这种成分可以直达我们的营养神经，放松我们的大脑，对我们的睡眠质量是有利的。
