怎么治疗白癜风效果好 http://m.39.net/pf/a_4699271.html俗话说：“睡眠是免费都补药”。只有保证优质充足的睡眠，这样才有利于促进身体各项器官进行修复排*，同时也可以让人们第2天精神充沛，利于身体的健康。
但是在现在生活中，越来越多的人逐渐出现失眠的情况，每天入睡困难，而且睡眠质量也是非常的差，这样的话，不仅会影响身体的健康。
而且也会导致第2天出现精神不振的问题，影响正常工作和生活运转，这对多数人来说，都是比较困扰的。
所以，不妨常吃以下这几种食材，或许能够起到一定的缓解效果。失眠多梦睡不着？睡前常吃这3物，静心安神，或能一觉到天亮
睡眠是免费的“补药”？睡眠差的人，睡前多吃3物，和失眠说拜拜
酸枣仁：说起酸枣仁，相信多数人都是比较熟悉的，而酸枣仁这一种食物，还具有很好的助眠、安心、养肝的功效，对身体健康有一定的好处。
所以在睡前的时候，如果坚持用一些酸枣仁来泡水喝，有利于起到安神助眠的效果，帮你提高优质的睡眠质量，让你和失眠说拜拜。
核桃：相信多数人都知道，核桃具有很好的健脑益智功效，而且核桃的营养价值非常高，常吃对身体有一定的好处，最重要的是，核桃在调理失眠这方面，起到了非常重大的作用。
因为在核桃中含有丰富的褪黑激素，可以帮助人们调节优质的睡眠，提高睡眠质量，对身体健康是非常有好处的，所以坚持食用，有助静心安神，让你一觉到天亮。
温牛奶：其实长期失眠多梦的人，在睡前也可以坚持喝一杯温牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质，色氨酸以及维生素等营养成分，不仅有利于为身体补充钙质，预防出现缺钙的情况。
同时也可以为身体补充色氨酸，促进大脑分泌褪黑素，提高优质的睡眠，缓解失眠多梦的情况，让你安睡一整晚，和失眠说拜拜。
综上所述：长期失眠的人，在睡前可以坚持使用以上这几种食物，或许可以起到缓解的功效，在平时最重要的就是要学会正视失眠，不要对睡眠产生一种恐慌感，而且要用轻松的态度去解决。
除此之外，在平时也要学会释放自己的压力，如果长期压力过大的话，也会造成激素分泌异常，从而出现失眠的问题，所以在平时学会释放压力，保持平心静气，这样或许有助于缓解失眠，让你安睡一整晚。
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