你会因为什么而熬夜？
有些熬夜很伟大，但有些熬夜，却因为白天摸鱼的时候并不快乐，只有在深夜全然属于自己的时候，才能痛快释放。
第二天的精神萎靡，也再所不辞。
那么，几点算是熬夜呢？
子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。
一个熬夜小检测↑
熬夜，比你想象的伤得更多
之前有朋友问，熬夜之后怎么恢复，不得不熬夜的情况下，若是恢复有法，把身体带来的伤害降到最低，也是好的。
当然这不是说你就可以痛快熬夜了。
一日不卧，百日难复。
身体的沦陷，不是一下子让你不能动弹（那样你反而很快改变了），是给你一点甜甜，然后一点点吞噬你。
熬夜的本质是什么？
熬夜是强行提升阳气，女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。尤其是子时（23点~1点）人体胆气开始升发，此时强打精神熬夜对精气损耗最大，熬夜日久则虚火上炎，扰乱心神。身体里的「油」也没有了。
喜欢车的同学都知道，发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴，换句人话就是说，熬夜相当于汽车烧机油，会缺机油。时间长了，会是猝死的诱因。——张宝旬
那么要怎样养好自己呢？
熬夜之后，这件事真的不要做
熬夜之后，很多人最想要的就是补觉，补觉有补觉的补法，但这个事情千万不要做，那就是——晚起。
熬夜已经把阴气伤了。如果再在早上蒙头大睡，又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。
即使你很困，也要在早上9点之前，起床，如果真的很困，拍一拍头顶的百会穴，头为「诸阳之会」，百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。多拍打这里，也就振奋了一身阳气，人很快能精神百倍。
百会穴：两耳尖在头顶上方的连接处
拍打很简单，就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种，一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。
慢慢会感觉头部发热，很困但不能睡的时候也可以用此法，振奋精神。
然后，趁着胃经还是当令之时（早上7点-9点），吃上一顿正经的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。
早上不能补觉，那什么时候可以补觉呢？答案是：中午。
熬夜，熬的其实是23点-1点这一段。这时候阴阳交接，身体正是需要好好睡一觉，你熬夜了。那么第二天的午时，也就是11点-13点之间，同样是阴阳交接的时候，如果能睡上一会儿，可以借着天时，事半功倍地把精神头补足。
睡不着也没关系，闭目养养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。
此时，午饭可以睡醒再吃，甚至不吃，给身体「吃」睡眠，更重要。
熬夜之后，还可以怎样补救呢？
熬夜之后怎么吃？
熬夜后的第二天，胃肠功能会因熬夜变差，饮食清淡，粥类，七分饱，给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。
如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿，喝点浓米汤，滋阴补水健脾效果非常好。
喝点什么？
熬夜之后，我不建议你靠喝咖啡吊着精神，实际上再一次透支一点你的元气，还助心火，把你的虚火拔的更厉害。
一点淡绿茶，白茶都很好，滋阴清热你，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。
滋阴的甘润茶
要说滋阴养血，这个甘润茶，不可错过，它首发于月经福袋，而且是在「经后期」来喝，要知道，经后期刚刚失过血，此时正是滋阴补血的时候，而我们熬夜之后，也是伤阴伤血的时候，两者都需要滋阴养血。
所以此时甘润茶，格外润到身体，避免了熬夜之后的虚火一直烧着。
茶方里的食材，每一个单用都很了得，放在一起，相得益彰，方子是跟马医生软磨硬泡了几个月才给的。很厉害的医生。??
熬夜伤气血，伤肝肾，升虚火，而甘润茶擅长的就是补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。
先来看看配方：
桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"，
熬夜伤肾，*精正好能补益到肾阴。肾为先天之本，只有肾功能运行正常，五脏六腑才能好好的发挥其职。
配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。
而且还特别添加了覆盆子，很多人可能不了解它，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。
这是什么意思呢？
中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果。
特别适合：
熬夜之后的人
任何时候睡不好
眼睛干涩难受
秋燥上火
夜尿频多
吃辛辣燥热上火
艾灸上火
熬夜之后，除了伤阴，也伤肝血，补益肝血，还可以多喝酸枣仁膏。它是特别能助眠。特别适合：
晚上被动熬夜，躺在床上睡不着
夜里常常醒
睡得不踏实
一直处在缺觉状态中的人
睡不醒，不是酸枣仁膏的锅，这里面没有任何人工的安眠的成分。其实，这是身体一直在潜在的睡眠不足中。
如还有人，用酸枣仁摆脱了被动熬夜，夜里也不醒了。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、*精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；又有补气养阴，健脾润肺，益肾补虚的*精；滋阴补肾、补血的桑椹；帮你补肝肾、补气血，既有助于安神助眠，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。
久经考验的酸枣仁膏，现在终于有货了，关于睡眠的问题，请交给它。
因为生命只有一次，
没有理由随波逐流
在黑夜中萎靡了自己的生命力
愿你我从今天起，
睡个好觉。
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