小孩白癜风的图片 http://m.39.net/pf/a_6081702.html最近朋友一直在念叨，自己睡不安稳，每次头发一抓一把地掉，真怀疑自己得了啥。后来去看了远近有名的老大夫，说她是肝血不足。平时总是心情郁闷，睡得不踏实，看着总是一脸疲惫。
我们很多人一遇到失眠，睡不好的情况，就会乱吃各种助眠的东西，俗话说是药三分*，一些网红的产品，还是少碰为好，但是睡眠问题对于很多人来说，就是一场灾难，夜里辗转反侧，怎么也睡不着，第二天又浑浑噩噩，心烦意乱没精神，人也像丢了*儿一样。
其实根源还是肝血的问题，我们这一身的气血，化生于脾，贮藏于肝，运行于心。如果肝不藏血，那么一定会心血亏虚，心血亏就容易神不守舍，出现入睡难，或是入睡后容易惊醒多梦的情况，记忆力也会减退，心悸头晕。
反过来，睡不着，熬夜又会过度消耗阴精血液，造成肝血不足，如此恶性循环下来，肝血不能滋养到头面，我们的脸色自然憔悴，就会看上去比同龄人更老，头发也总是容易掉，过早花白等。
要想打破这个恶性循环，我们首先得补足肝血，让我们能够睡得着，睡得好，摆脱多梦的情况，人一旦睡眠质量上去了，看上去精神气儿就不一样，我家一位亲戚，之前由于工作的原因，经常加班熬夜到半夜两三点，处于黑白颠倒，时间久了整个人看着都疲惫不堪，深陷的眼窝，发青的脸色，都在宣告这个人睡眠不足，后来身体果然出了大问题。
之后他辞去熬夜的工作，调整作息，调理身体，半年后再见到他，气色和皮肤状态都比之前好太多了，整个人也变得健谈了。他说自己的作息现在非常规律，晚上十点就上床睡觉，早上六点起床，跑跑步，打打球，身体也不会这酸那痛了，过去用命换钱想来真的是后悔，幸亏发现及时挽救了回来。
如果我们也有睡不安稳，气色差，掉发等情况，也可以试试下面这些养肝补血的方法，补足肝血。
最简单实用的养肝血方法：搓手心
两手伸直，手心相对，上下搓，然后右手包着左手，因为我们手掌心的劳宫，是主血的，手心搓热就有活血的效果。时间可以选择在早上和中午11点~13点之间。
经常熬夜者的养肝血茶方：桑寄生桑葚红枣茶
做法：准备红枣10颗左右，桑寄生10克，干桑葚10克，红枣对半切开，去核，之后和这些食材一起煮半小时即可。
这个茶方不光补肝血，还有益肾水，养血散热，当我们心情烦闷，熬夜熬得头晕眼花时，一碗喝下去感觉舒心很多，而且这个喝着没有什么异味，不难喝。红枣和桑葚我们都熟悉，但是桑寄生很多人不知道，其实它就是寄生于树木的一种之物，有益肝肾，还能强筋骨，有虚热的时候喝最适合。
桑椹肝补益肝肾，滋阴养血，可以说是养肝血的绝佳小果子了。红枣则健脾养血，这三者搭配在一起喝，特别适合咱们经常熬夜晚睡的朋友。
而且这个是基础的茶方，我们还可以根据自己的体质来酌情往里加一些食材，比如肝血不足的同时又体寒怕冷的，那就加一两片生姜上去，如果总是拉肚子腹泻的，可以加一些山药，如果经常烦闷的，手心脚心都很热，就加一些竹茹，总是浑身疲惫无力的，就加个鸡蛋进去。
睡不安稳经常做梦的养肝血方法：酸枣仁汤
安神养血，那一定不能少了酸枣仁，做法：酸枣仁15~30g，生甘草6g，知母、茯苓、川芎各10g，酸枣仁提前炒香，捣碎煎20分钟，之后再与其他食材一起水煎取汁ml，睡前1小时左右饮用。
这个配方出自医圣张仲景的《金匮要略》，由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草五味组成，养肝血、宁心神、清内热、除烦躁。
酸枣仁具有养心补肝，宁心安神等作用，尤其对于虚烦不眠，惊悸多梦有独到的效果。酸枣仁磨碎，炒熟，之后再煮水，酸枣仁分生用和熟用，心气不足者炒熟用，如果心气有余者，可以生用，定心气，而且酸枣仁还有安五脏，利肾水的作用，心安则肾水安，肾中相火不妄动，则肾气坚而不泄。
如果觉得上面的配方自己难以入口，比较难喝，那么我们也可以煮百合酸枣仁汤，出自《千金药方》，酸枣仁养心益肝，宁心安神，百合则滋阴润肺，清心安神。
做法：准备鲜百合g，酸枣仁15g，鲜百合浸泡洗干净，酸枣仁水煎取汁，加入百合煮熟，可以喝汤吃百合。
如果还是觉得味道平淡或是懒得自己煎煮，也可以试试这款开盖即食的酸枣仁膏。配料除了酸枣仁还添加了茯苓、桑葚、*精、桂圆、莲子。
桑葚的营养丰富，健脾和胃还能调养肝肾，尤其能够滋养肝血，还有美容养颜的效果。
*精有“仙人余粮”之称，《神仙芝草经》这样记述“，*精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
桂圆益气补血，味道甘甜，还有安神之效，桂圆中的一些微量元素都能被我们身体直接吸收利用，尤其对于咱们做事情丢三落四，整天*不守舍的人来说，吃点桂圆再适合不过。
莲子性平，养心安神，有补脾止泻的作用，对于身体虚弱的人来说，是十分温和的滋补品，还能调理肠胃。茯苓既能渗湿又能健脾。
这个配方是由多位国医大师，经过对传承经方不断试验创新，最终研发而成的，更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。
为了让配料协同发挥作用，也为了适口性更佳，在配方中还添加了一些补益肝血，安神的食材，像是桑葚、茯苓、*精、桂圆等，食材之间相互协作，互相作用，能帮我们把五脏腑调养好。
采用传统配方加上现代的制作工艺，每种材料，都要经历人工筛选、反复清洗、浸泡、人工炒制、熬制、过滤、多次化膏、浓缩等等操作。全程不添加任何防腐剂和化学成分，不会产生依赖感，都是地地道道的天然食材制成。
而且还添加了蜂蜜、冰糖等来中和味道，闻起来有一股类似山楂的香味儿，喝着酸酸甜甜的，像是在喝花果茶。建议在冲泡时用60度左右的温水，每天10~20g足矣，睡觉前喝最好。
经常掉发的养肝血方法：九蒸九晒黑芝麻丸
黑芝麻从古至今都被当作养生佳品，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻“八谷之中，唯此为良”，在《神农本草经》中介绍黑芝麻时，也谈到了它能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老”。
而且黑芝麻还是人人都能吃得起的平民补品，很多掉头发的朋友都会吃上一些黑芝麻，因为发为血之余，肾之华在法，我们的头发与肝血和肾气息息相关，肾气和肝血不足，头发就容易掉，容易变白，而黑芝麻则是补肝血，滋养肾精的。
但是很多人会因此反驳，说自己也是常吃黑芝麻但是根本没什么效果，我之前也是这样认为的，后来老师和我说，像我这种每次把芝麻在锅里翻炒两下就吃，营养是进不去的，吃了白费。
我们在吃黑芝麻时，要记住这个关键点：碾碎之后营养更好，黑芝麻中含有天然的维生素E和多种氨基酸，只不过都被包裹在黑芝麻外层的硬膜内，整粒芝麻只有炒熟以后碾碎，才能把更多的营养释放出来，有利于人体吸收，所以才有了黑芝麻糊等食品。
除了我们从小吃到大的黑芝麻糊，其实黑芝麻有一种更为营养的吃法，就是九蒸九晒，在古书中又称为九制，是有数千年历史的传统中药炮制方法，唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”
在蒸晒过程中，利用最纯粹的阳光（阳之气）和山泉水（阴之气），让阴阳二气能够和合循环，提升了食材本身的功效。在时间、日光、温度、湿度的变化过程中增强了黑芝麻的内在效果，这种制作方法在工艺上要求较高，每次蒸煮要炒过3小时，先将芝麻用水洗净，放在笼筐上蒸熟，再晒干，之后重复上述过程，共九遍。
虽然制作过程繁杂，但是效果确实显而易见的，咱们的这款九蒸九晒黑芝麻丸，就是遵循古法制作，蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。
最后用天然的蜂蜜调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。
除此之外，没有任何的添加剂防腐剂，一口咬下满满都是天然的滋味，掰开后黑芝麻非常绵密，看着就食欲大开，口感细腻，蜂蜜的清甜遮盖了黑芝麻本身的微苦口感，越嚼越香。
每一颗都是包裹好的，平时出门出差，都能随身携带，熬夜加班的时候来上一颗，吃得时候可以用温水搭配着吃，更容易吸收。
吃黑芝麻丸时一定要细嚼慢咽，最好嚼至满口都是甘甜的津液再徐徐咽下。
春天养肝，更要注重补肝血，从我们的饮食去调养，希望新的一年大家都能气血旺盛，吃得好，睡的香！
