虽说我们现在的经济水平和生活水平有了很大的进步，但是每个人面对的压力都很大，经常处于高压力的状态里面，导致有很多人经常失眠，经常性的失眠危害自己的身体健康。我们都知道充足的睡眠有利于身体健康，如果一个人经常处于失眠的状态，会使自己的器官无法有充足的休息和排*，降低身体的排*功能，而且还会引起内分泌的发生，身体的免疫力和抵抗力都有所下降，从而引起一些疾病的发生，危害自己的身体健康，所以说拥有充足的睡眠有多么的重要。有的人发生失眠的情况就会采用吃安眠药的方法，虽说这样可以助于自己的睡眠，但是是药三分*，长期食用安眠药对自己的身体会有一定的伤害，在生活中有很多食物被称为天然的安眠药，我们不妨尝试一下。天然的“安眠药”发现了，若你每天泡水喝，可能让你沾枕头就睡。
第一种桂圆，桂圆有很好的补气血的效果，非常受到女性朋友的喜爱，而且桂圆还有很多的助睡眠的效果。对于经常处于失眠的人来说，就可以每天都用桂圆来泡水饮用，这样可以促进身体的血液循环，放松自己的身心，有很好的安神助睡眠的作用，可以促进自己的睡眠，提高自己的睡眠质量，有利于自己的身体健康。
第二种红枣，红枣和桂圆一样都有很好的补气血的效果，还有美容养颜的功效，并且红枣里面含有的营养物质，还有很好的助睡眠的效果，对于经常性失眠的人，就可以每天都用红枣来泡水饮用，可以起到补气安神的功效，有利于改善自己的睡眠质量，从而缓解自己失眠的情况。
第三种牛奶，说到牛奶我们应该不会陌生，它里面含有丰富的营养物质，里面含有的蛋白质，有很好的强健骨骼的效果，有利于自己的身体健康。而且牛奶里面含有的营养物质，还有很好的安神助睡眠的效果，对于失眠的人来说，就可以经常饮用牛奶，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进自己的睡眠，改善自己失眠的情况，有利于自己的身体健康。
第四种酸枣仁，酸枣仁属于一种中药材，它里面含有的物质，有很好的安神养肝的效果，不仅可以保护肝脏健康，还可以促进自己的睡眠。对于经常失眠的人来说，就可以每天都饮用酸枣仁水，有利于改善自己的失眠症状，促进自己的睡眠，让你沾枕头就睡。
