天然催眠药就在身边,睡前吃一点,晚上 [复制链接]

大部分人失眠时都会第一时间想到吃安眠药，其实经常吃安眠药对身体并不好，容易产生依赖性和成瘾性，不仅不能解决失眠问题，而且还会加重失眠，尤其是容易诱发头晕头痛，体虚乏力等问题，严重的还会导致心梗，所以失眠吃安眠药是不可取的方法。

莲子：其实对于长期失眠的人群来说，睡前也可以坚持用一些莲子来泡水喝莲子，能够起到去心火的功效，同时也可以起到安神助眠的效果，帮你缓解失眠多梦的困扰

橘子是维生素非常丰富的水果，其中富含大量的维生素C和铁，能够有效缓解压力，调节人体内血压等激素恢复正常水平，促进睡眠的同时还有补脑的功效。

酸枣仁。晚饭吃上一碗酸枣仁煮的粥，晚上睡得更香，酸枣仁有很好的镇定安神的功效，能让我们的身心得到放松，心情愉悦，自然而然晚上能睡个好觉了。

百合将它入药其实是一种对人体很好的药材。它具有清心安神、养阴润肺的作用。能改善失眠多梦、精神恍惚的情况，晚上用它泡水喝，能睡得更好。

香蕉具有低卡路里、高植物纤维的特点，能促进肠胃排便，深受减肥人士的喜爱，同时它也是很好的“助眠药”，睡前吃香蕉不会发胖，还能让紧绷的肌肉舒缓下来，对睡眠有益。

每晚热水泡脚20分钟

临睡前用热水泡脚，可以活血通络对关节有帮助，脚是人体的根本，有第二心脏之称，也可以安神宁志，促进睡眠，头冷脚热是睡眠的基本原则，女性朋友们可以多泡泡。