俗话说得好，药补不如食补，但是吃得再好也抵不过好好睡一觉。可见睡眠在我们生活中担当着多么重要的角色。
睡不好会给身体带来不少危害：
首先会让你体内的生物钟发生紊乱，导致内分泌失调，从而让免疫力下降。
其次，睡眠时间不够，会让交感神经在长时间处于兴奋的状态，从而第二天就会感觉头脑昏昏沉沉，注意力无法集中，反应迟钝，记忆力变差，长此以往还会导致失眠，神经衰弱等睡眠问题。
最后会因错过了晚间皮肤保养的最好时机，让你的皮肤变得粗糙长斑，缺乏弹性。
睡觉既然如此重要，肯定有很多人觉得自己还好，困了就睡，从不耽误睡觉。慢着，睡觉可并不像你想的那样简单，如果选错了时间，可是堪比慢性自杀的一件事。
这三种情况下睡觉，就相当于给自己的健康“挖坑”
1、生气时睡觉
都说人生不如意之事十之八九，谁没有一个生气的时候呢？但是我们知道怒伤肝，平时生气对肝脏的影响就很大了，再带着气睡觉，那不仅是影响睡眠，给身体的伤害更是加倍。
生气的时候，人的呼吸会变得急促，使得肾气无法舒纾，导致肺胀和气喘咳嗽。再者生气会让血液和肝脏内的*素增加，长期这样就会导致体内*素滞留，会让皮肤产生各种问题，也对心脏造成影响。
建议：睡觉时尽量不要想让你生气的人和事，转移自己的注意力，也可以找朋友倾述，或是听听音乐，做做运动，缓解下压力。或者试试按按百会穴，放松心情，专注于睡觉。
还可以喝一杯酸枣仁百合茶，此茶主要由酸枣仁、百合、莲子等组成，可以起到养心、安神、助眠等作用。气消了，心情平静了，自然就睡得香了。
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2、饭后立即睡觉
生活中很多人吃饱后就感觉困睡来临，于是立马躺倒睡觉，其实这样做非常错误。人在睡眠过程中，肠胃的蠕动会减慢，而刚吃进去的食物正是需要肠胃努力工作进行消化的时候，这样就会影响到消化功能的正常工作，使得胃食道反流，或是呕吐，长期这样很很容易诱发反流性食管炎，还容易长胖。
建议：吃饭只吃七八分饱，吃完饭后，先站上10到15分钟，做点需要站着进行的工作，然后再睡觉。
3、酒后立即睡觉
生活中有时避免不了要喝酒，不少人喝完酒后会感觉疲惫，难受，于是就会倒头就睡。但是喝酒后马上睡觉，会让身体内的大部分器官不能积极工作，就会影响到肝脏的排*，而且还容易引发意外，这些意外大多是因为酒后意识不清，错误睡姿造成的。
醉酒后坐着睡觉不利于脑部供血，俯卧睡，脸朝下，会容易将口鼻埋在被褥中，会导致呼吸不畅，容易引起窒息。而仰卧睡又可能让呕吐物反流到气管中，导致误吸甚或窒息。
建议：如果酒后还算清醒，一定要侧卧睡觉，这是比较安全的酒后睡姿。
如果喝醉不清醒时，家人要多关心，做些预防酒后危险的工作：先解开酒醉人的衣领，让他头偏向一侧稍后仰，以保证呼吸通畅，然后让他保持侧卧的方式躺着，
再在背后加一个枕头。隔段时间家人应该去观察下他的情况，如果发现有窒息，昏迷等危险情况，马上送医救治。
睡眠虽然是件人人会做的事情，但是不少人或多或少会存在睡眠问题，一定要根据自己的情况进行调整，这样才有利于身体健康。
