现代人生活节奏快，压力格外大，特别是年轻人作息饮食不规律，导致很多人都有亚健康的症状，就是说健康吧，又不是特别的有活力，疲劳、注意力不集中、失眠，说不健康吧，又没有确诊的病症。其中最折磨人的应该就是失眠了，入睡困难，睡眠时间减少，睡眠质量差等等都是失眠的具体体现，这些不是小问题，时间长了容易造成一系列危害。会出现免疫力低下，脑供血不足等等，有基础病的也会加重基础疾病。所以如果有失眠的问题，我们要早早应对。
经常失眠有什么坏处？
1、引发疾病
失眠好像与心血管疾病无关关联，事实上，长期性失眠会让身体会诱发许多潜在的身体疾病，比如高血压，这是因为长期性失眠会使身体得不到休息，让身体超负荷的运转，从而对身体的各个器官造成损害。除了高血压等疾病，失眠对肝脏的损伤也是很大的。
2、加速衰老
经常失眠的人，要比睡眠充足的人显老许多。长期性失眠的人往往脸色苍白无光泽、有眼袋和黑眼圈，给人一种没有精气神的感觉。长此以往，还会长出色斑和皱纹，加速人体的衰老。尤其是三十岁以后的人群，如果经常失眠，情况会更为严重，建议及时进行调整，必要时应进行药物治疗。
“安眠猛将”不是牛奶，而是这种枣
大部分的人每天晚上都喜欢喝一杯纯牛奶，都说纯牛奶可以帮助睡眠，的确能够很好的帮助睡眠，但是在现实生活中有一种食物，它才是“安眠猛将”，每天吃它，让你一觉睡到天亮。
它就是我们常见的酸枣仁，它也是一种营养价值非常高的水果，它含有丰富的脂肪油、蛋白质、钠、铁等多种微量元素，平时多吃一些能够很好的镇静安眠、增强人体的免疫力。
推荐食谱：
做法：
1、准备一口空锅，把洗干净的酸枣仁倒进去，全程小火炒制，把水分炒干，记住千万不要炒焦了，不然会影响酸枣仁的营养流失，炒出香味后倒入盘中放凉备用。接下来准备一把干百合，五六块茯苓，加入清水清洗干净，之后再捞出沥干水分备用。
2、往碗里放一把新鲜的桑葚，加入一勺食盐，适量清水清洗干净，桑葚含有丰富的花青素、苹果酸、脂肪酸，能让肠道内多余的油脂排出体外，特别是女人要多吃，对皮肤也是非常有好处的，洗净后捞出备用。接着把敲碎的酸枣仁倒入茶壶中，再加入洗好的百合、茯苓，桂圆，桑葚，最后加入适量清水，盖盖大火煮开后，给它转小火0分钟。间一到，一份酸枣仁百合茶就做好了！
推荐食谱：
1、步骤同上，也是需要把酸枣仁炒熟，炒熟以后可以用粉碎机把酸枣仁磨成面。磨成粉状食用起来比较方便，一次性多磨一些，放在食品袋保存。
2、每天早晚取一勺放入碗内，用度的开水，把面糊沏开，沏的时候让它稠一些，比较好喝，这样早晚来一碗，可以当粥喝。
推荐食谱：
1、准备一些红枣、莲子、百合、桂圆、酸枣仁、红豆等等，把所有准备好的食材先清洗一遍，再把它放入清水中浸泡20分钟，浸泡后的食材在煮粥的时候能够更好的煮熟、煮烂。
2、取一个电饭煲，把备用食材全部放入锅内，加入没过食材的冷水，调到煮饭建，大概煮0分钟就可以，粥煮熟后非常粘稠，而且枣香味十足，营养又好喝
所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！中医药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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