如今社会节奏变得越来越快，不管是工作还是生活带来的压力都很大，这也导致了很多人晚上睡眠质量变得很差。难以入睡、睡眠浅、总容易半夜醒来，睡觉成为了一件烦心事。晚上如果睡不好的话，白天整个人的精神都会很差，注意力也很难集中，做事效率变低，对工作和生活影响都很大。
医生提醒，人一辈子有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不好，不仅会影响到生活和工作，长期如此还会导致身体出现问题，为一些疾病埋下了祸根。
睡眠不好会导致哪些身体问题？
1.引发心血管疾病
如果平时睡眠不足，甚至每天睡眠的时间都少于6个小时，那么，你患上高血压的风险就会变高。另一方面来说，高血压患者更要注意保持睡眠充足，否则会导致血压变得不稳定。
2.引发免疫力下降
睡眠不足会对免疫系统造成破坏，导致免疫细胞数量急速减少，从而导致免疫系统运转异常，这个时候人就会变得更容易生病，身体变得虚弱。
3.引发提前衰老
相信很多熬夜的人都对此深有体会。长时间缺少睡眠，会使得皮肤的新陈代谢受到干扰，从而导致皮肤变得越来越差，暗沉无光，引发提前衰老。
4.引发肝脏疾病
人体进入睡眠的时候，也是肝脏获得休息的时候。如果一个人的睡眠不好，肝脏自然也会受到影响，尤其是喜欢熬夜的人，其患上脂肪肝的概率会比常人高不少。
5.引发精神疾病
睡眠不足会增加神经系统疾病风险。如果一个人经常性的睡不好，很容易出现敏感、紧张、暴躁等情绪，长此以往，患上抑郁症等精神疾病风险大增。
医生：3个方法用得好，一觉睡到天亮
1.食疗助眠
在中医中，采用食疗调理讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成酸枣仁食用菌口服液，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。
2.坚持运动
睡眠不好的人，日常不妨在睡前2个小时进行适当的运动锻炼，可以做一些有助于睡眠的运动，如瑜伽、拉伸等，可以很好的帮助促进睡眠。不过不宜进行过于激烈的运动，这样反而不利于入睡。
3.睡前放松
睡前不妨做一些有助于放松心情的事情，例如可以听听舒服的音乐，可以用热水泡脚，也可以看一会书，这样可以让自己的心情慢慢平复下来，从而为睡眠做好准备。
对于睡眠不好的人来说，及时的改善睡眠是很有必要的，毕竟睡眠不好不仅仅是影响到生活和工作，严重的话，还会影响一个人身体健康。
