熬夜一时爽,皮肤火葬场促进睡眠试试这 [复制链接]

熬夜一时爽，皮肤火葬场、减少睡眠时间，就等于在消耗生命

研究结果表明睡眠不足、不仅只对容貌会造成影响

记忆力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命

等等也会受到很大影响。

经常加班加点，披星戴月导致情绪不稳，压力山大

失眠表现

睡眠浅易醒，醒后再难入睡，伴随头晕，心慌，健忘，面色萎*或苍白，疲劳感重。这种类型失眠的人，一般常见于体质虚弱，又加上疲劳过度，主要是脑力劳动过度。中医认为过度思虑，用脑过度会导致心脾两虚，消耗气疲血过度，从而造成气血虚弱，心神得不到足够气血的滋养而失眠。

桂圆莲子粥

做法：桂圆肉40g，莲子40g，粳米80g。将桂圆肉、莲子清洗干净后，放入砂锅中加大量水，大火烧开后转为小火炖煮20分钟，然后加入清洗干净的粳米，小火煮30分钟即可。早晚各喝一碗。桂圆，具有健脾益气、补血养心、安神助眠的作用。

学生*、备考*

失眠表现

入睡前烦躁不安，辗转反侧而难以入睡，入睡后做梦较多。睡着后易出汗。常伴随口渴，情绪烦躁不安，小便*，腰膝酸软无力等症状。这种类型失眠的人，常常是熬夜过度，爱吃辛辣食品，劳累过度等造成肾阴不足，不能制约心火，从而造成心火过旺，扰动心神，心神不安而失眠。

莲心枸杞五味茶

做法：莲子芯2g，枸杞20g，五味子3g。将三种食材放入茶杯中，以沸水冲泡5分钟饮用即可。也可放入茶包中，用养生壶煮20分钟左右，再饮用，效果更好。莲子芯，性寒味苦，具有清心安神的功效，可以清除过旺的心火。追剧狂、小说迷

脑洞大开，沉迷剧情不能自拔

神经脆弱、疑神疑*

失眠表现

睡眠浅，稍微一点声音就能惊醒，睡觉时常浮想联翩，疑神疑*，因惧怕*神而难以入睡，常伴随心慌，胆小等症状。这种类型失眠的原因，常常是因遭受过巨大的惊吓所致。中医认为惊吓会损伤心胆之气，造成心神不安，从而引发此类失眠。

二仁茶

做法：酸枣仁15g，柏子仁6g，珍珠粉0.1g。将酸枣仁、柏子仁放入茶包中，以养生壶煎煮20分钟后，倒出，加入珍珠粉搅拌均匀，放温后，边搅拌边饮用。酸枣仁，具有养心安神的作用，适合于心气不足、心血亏虚等多种原因造成的失眠。大胃王、吃货*

白天饕餮盛宴，美食佳肴

傍晚则夜不成寐，体不安席

失眠表现

一入睡就做梦，或者伴随入睡前胃胀不舒服，反酸水，易怒等问题。这种类型的失眠，多与暴饮暴食有关，三餐总是吃的较多，尤其是辛辣、油炸等食品吃得多，再加上心情不爽。中医认为“胃不和则卧不安”，暴饮暴食，加上心情不舒服，就会造成气血聚拢于脾胃，心神得不到滋养，从而引发失眠。

菊花山楂茶

做法：胎菊10朵，炒山楂片10g。将菊花、山楂片以养生壶煮20分钟后即可饮用，可加入适量蜂蜜调味。菊花，具有清肝明目、清心安神的作用。