失眠不离不弃一种植物泡脚将失眠拒之门 [复制链接]

凌晨2点，凌晨3点......当其他人都已经畅游梦乡的时候，而你却在这辗转发侧，数羊数到几十万，身体极度疲惫，可就是睡不着。第二天清晨头晕脑胀，脾气暴躁。

睡眠对很多人来说已经是可望而不可及的幸福了。晚上该睡觉的时候，脑子里各种事情会突然涌现，无数念头在脑袋里打转，越想越激动，越想越睡不着;白天有时候会觉得有点困，但一旦躺下来睡觉，又会马上想到很多事情。一般这种情况都是因为精神压力到导致的神经兴奋。

是什么夺走了他们的睡眠呢？神经科医生介绍，引起失眠的原因主要包括外部环境的改变、生活习惯被打乱、身体疾病影响、服用药物或其他物质导致以及心理问题或心理疾病的引发等。失眠“不离不弃”该如何应对呢？医生为各位失眠的患者推荐了这几种家庭疗法：

1.心理暗示法

很多人失眠可能是短期内的，但刚过了三四天就坚持不下去了，非要吃安眠药，服用安眠药又过了几天，发现离不开药物了。张大娘就是这种情况，她的儿女怕药吃多了有副作用，把药片换成了类似的糖果，张大娘吃了照样能睡着。

其次还有个原因是，睡前先给自己定义了一个失眠的角色，开始胡思乱想，怎么治疗好，白天怎么能抽时间补一觉等等，想得越多越睡不着。因此心理的暗示非常重要，不要把失眠的定义强加给自己，也不要去依赖一些治疗失眠的药物。2.食物疗法

食物疗法是常见的治疗失眠的方法，日常要注意补充足够的微量元素，另外身体所需的各类营养也要及时补充，日常建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前一杯牛奶也是很不错的选择。

3.一种植物泡脚将失眠拒之门外

茱萸相信大家并不陌生，中医常用来补肝肾，涩精气，固虚脱。其实茱萸对失眠也有很好的治疗效果，做法是，取茱萸50g凉水浸泡20-30分钟，然后将水烧开，冷却至45度以下后用来泡脚，每天坚持泡脚20-30分钟，这些水可用5天。其次也可以将茱萸磨成粉，跟醋混合，敷脚心上也能起到很好的改善睡眠效果。

总之，改善睡眠的方法多种多样，关键在于坚持以及自己的一个心态，再次也希望广大失眠患者早日康复。