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中午不睡,下午崩溃,为什么只有中国人 [复制链接]

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俗话说“中午不睡,下午崩溃”,绝大多数中国人都有睡午觉的习惯,但欧美人大部分都没有睡午觉的习惯。这不禁让人疑惑,这究竟是怎么一回事呢?

有人归结为以下原因:

一、饮食差异:

1、东方饮食主要以米饭、面食为主

中国南方以米饭为主食,北方则主要以面食为主,这些主食都富含碳水化合物,而碳水化合物是机体组织的重要组成成分,为身体提供能量。

当摄入大量的碳水化合物时,体内胰岛素分泌量增多,进而影响到血液中氨基酸的种类和比例,其中色氨酸水平提高,其会促使大脑合成血清素,产生困倦感。

此外,碳水化合物的大量摄入还会使血糖水平急剧上涨,食欲素水平会随之下降,进而引起困倦感的出现。

2、西方饮食蛋白质比例高

西方饮食中以肉类为主,主要富含蛋白质成分,蛋白质也是人体能量供给和营养来源的重要成分。

其大量摄入后,不会像碳水化合物一样引起血糖的升高,故饭后不容易有困倦感出现。而且,大部分西方人都有喝咖啡的习惯,午饭后一大杯咖啡灌下去,睡意全无,这也是为什么西方人少睡午觉的主要原因。

二、文化差异

1、东方认为睡午觉是养生

中西方存在文化差异,东方人会更加养生,注重“子午觉”,即夜间大睡和午间小憩,遵从中医的养阴、养阳原则,有助于调和阴阳,维护身体健康。

2、西方认为睡午觉是“碌碌无为”的表现

在西方地区,一般工作者是没有睡午觉的习惯的,如果在大众场合打盹儿,还会被视为不礼貌的行为。

虽然在西方地区也有午睡人群,但一般都是一些成年失业者、生活贫困者、年纪偏大者午睡居多。

所以在东方人看来,午睡是个修养身心的绝佳机会,但对于西方人而言,午睡是在浪费时间,是对工作与生活缺乏激情、身体虚弱的表现。

值得注意的是在午饭过后,最好也不要马上午睡,可以适当活动之后再午睡,这样才能防止热量在体内堆积,引发肥胖。

从不同的角度看,午睡习惯有好有坏,东方人会觉得午睡是好习惯,然而西方人则相反。

越南人睡午觉姿势吓坏日本老板

除了中国人,部分越南人也有睡午觉的习惯。

去年,一位在越南建筑事务所工作的日本老板,在Twitter上发布了两张越南同事的午睡姿势,并形容说,以为自己一不小心走进了“停尸间”或“医院”。

不过,从图片看到,一大群人横七竖八的躺着地上,确实让没见识过午睡文化的日本老板吓一大跳。

不止是众所周知的西方国家没有午睡习惯,连深受儒家文化影响的东亚各国,如日本、韩国、泰国和新加坡等,也不爱午睡。

工作强度特别大的日本,从早到晚就没有休息的时间,中午吃完饭喝杯咖啡继续奋斗拼命。这也是日本老板看到越南人四仰八叉地睡午觉时,感到不可思议的原因。

但外国人是真的不爱午休,只想靠喝咖啡提神作战吗?

不是的,他们只不过是文化不同导致习惯不同,只要试过午睡的舒服,没有人不爱午睡,但他们要付出点昂贵的“代价”。

劳模日本队

由于国民睡眠不足导致一年损失15万亿日元,为此,KoalaSleepJapan推出午睡空间外卖服务,其实就是将面包车改装成卧室,接单后到职员公司楼下租给他们休息。

环境很舒适,还提供饮料、降噪耳机和毛巾等,但需要提前预约,每次只能休息15到20分钟,当然,更重要的是得花钱。

而土豪迪拜队

专门设计了NapBar,设计简约又符合人体工学。不得不说,有钱人连午睡都比别人精致讲究。

床是像连绵不断的山丘一样柔软的线条,

配备了整套的睡衣、被子和遮光罩,

还有精油香薰,伴随着轻柔的摇篮曲,只怕睡着了就不想起来。

这么豪华的午休配置,本卑微社畜很怕睡醒了并没有更神清气爽,只会多了一肚子起床气——睡美人睡这张床只想长睡不复醒,懂?

至于资本美国队

能把普普通通午睡的一件事做成一本万利的生意,不爱睡都哄着你去睡。

拉块窗帘,铺上草皮地板,加张沙发,就成了一个简易的休息舱,睡20分钟,要15美元。

像幼儿园的小朋友不喜欢午睡的,就去上冥想课。

顾名思义地让午睡者在一块石板色的的地毯上爬行,爬得有点累了,熄灯,然后戴上薰衣草香味的眼罩,在柔和的配乐中催眠。

这么折腾的午睡,不喜欢就不强求,工作使我快乐,去工作好了。

还有一种集体租用的高科技产品,即可躺卧的小睡袋,一个月美刀,只有钱多没处花的公司能租得起。

美国这么千方百计哄大家午睡,其实就是精准地赚了一波有睡心没睡胆的人的钱。

因为,在西方人的观念中,他们觉得,午睡是偷懒的标志,都不用别人批评就自己产生了耻辱感。

可午睡的好处谁睡谁知道,科学研究显示,小憩片刻,能改善记忆力,提高工作效率呢!

比较聪明的外国人,目前看来是西班牙的一个阿多尔小镇,在那里,午睡是一件神圣不可侵犯的事情。

每天从下午2点到5点,这座小镇就会关闭,所有的噪音都必须保持在最低水平。

政府鼓励市民让孩子留在家中,而几乎全部的球类运动都被禁止。

如此大力延续和推广午睡习惯,在西班牙也是难得,因为这个国家,除了阿多尔小镇,其他地方的人也很少会午睡了。

看到外国上班族都不懂午睡的样子,不禁由衷而发:同是天涯打工仔,能睡一秒是一秒,我国被称为“全世界最会午睡的国家”,果然名副其实。

图片来源/网络、Twitter

taka

如何睡好“子午觉”

对我们中国人来说,睡好“子午觉”,是头等的养生大事。子午觉便是古人的养生之道。中医学认为夏气通于心,心与夏天的关系最密切。夏季气候炎热,易伤人阳气,所以夏季养生更要睡好子午觉。

为何睡要好子午觉

古人有养生的三大法宝即“三寒两倒七分饱”,其中的“两倒”就是指睡好“子午觉”。

子时(23点~1点)是胆经最旺的时候,也是人体经气“合阴”的时间,有利于养阴。中医学认为,肝胆为表里关系,肝藏血、藏魂。睡好子时觉,可以养肝藏血,保证第二天精神焕发,神采奕奕。

午时(11点~13点)是心经最旺的时候,也是人体经气“合阳”时间,有利于养阳。中医学认为,心主血、心藏神,睡好午时觉,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力,使下午的学习工作有更好的状态。

子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。

睡子午觉的注意事项

①安静休息环境,注意保暖避风、避寒。

②睡前最好不宜过饱,过油腻。

③睡前解决二便问题,防止因便影响睡眠。

④睡觉时间:“子时大睡”宜在6~8小时,“午时小憩”宜在半小时左右,不宜过长,否则会出现昏沉状态,此外还会影响子觉。

良好的作息规律,使身体形成定时就寝的稳定的生物钟,体质状态越来越好,进而达到养生保健,延年益寿之目标。

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