提醒中老年人少吃黄瓜和番茄,多吃这5样食 [复制链接]

此时正处于三伏天最炎热的时期，也是黄瓜和番茄大量上市的时候。它们物美价廉，清凉解暑，深受中老年人的喜爱。三伏天大家本就没有精神，长期只吃这两样菜会造成营养摄入单一；其次生冷的黄瓜和番茄食用过多还会影响消化，损伤身体。

年龄大不像年轻人的身体那么结实，所以饮食上要多加注意。既要营养摄入均衡，还要适当忌口。建议大家平时多吃这5样，补充营养身体好，为入秋做好准备。

1、黑芝麻

我们都知道黑芝麻被称为“平民的补品”，含有的营养物质非常丰富，是滋养佳品。另外它的油脂含量比较高，在入秋前后，多吃点黑芝麻。可以为身体提供优质的油脂，缓解秋燥、秋乏等问题。

黑芝麻颗粒小，表皮硬，不利于消化吸收。不妨直接吃七度方五黑糕，黑芝麻采用九蒸九晒的古法技艺制作，保证每颗芝麻的营养都能被充分吸收。还搭配黑米、桑葚和黑枸杞等调和味道，一口吃掉多种营养。

纯手工制作的七度方五黑糕中没有任何人工合成的添加成分，吃着更放心。四四方方的块状糕点，外酥内软，入口软糯清甜。平时当零食和或者加餐都让人爱不释口，随时为身体补充能量。

2、茄子

今天的秋天和三伏天的中伏刚好碰上，因此炎热干燥的天气很多，需要多吃消暑润燥的食物。老人常说三伏天“吃凉不吃寒”，茄子是凉性食材，很适合此时食用。

当下茄子属于应季蔬菜，含有的营养成分充足，价格便宜。而且茄子口感软糯，中老年人哪怕牙口不好也不会影响消化和吸收，很适合滋养身体。

吃茄子的时候要注意烹饪方式，避免烧茄子等过于油腻的做法。可以将茄子清蒸后，再凉拌。解暑的同时还能避免生冷，好吃又营养。

3、酸枣仁

夏末秋初，我们的身体也在进行自我调整，以便更适应季节的交替。所以此时的睡好觉显得尤为重要，作息规律是对身体最好的养护。若晚上睡不踏实，可以准备点酸枣仁帮助改善。

只是酸枣仁口感比较酸涩，很多人难以接受，可以试试三川归酸枣仁丸。用酸枣仁搭配莲子、龙眼和野生蜂蜜等食材，中和其中的酸涩味。之后用纯手工制作成小丸子，让食材更好地融合。

小小的三川归酸枣仁丸被金色的锡箔纸包裹，吃的时候不担心漏油。小丸子酸酸甜甜，紧实耐嚼，既能补充营养，每天当零食吃几个，还能促进食欲。

4、玉米

主食在一日三餐中占的比重是最大的，上年纪后适当吃粗粮，有利于身体的能量运转，促进对营养物质的吸收。玉米味道清香不上火，很适合中老年人当粗粮食用。

吃玉米最好的方式就是水煮，如果牙口不好，我给大家找到空气玉米饼。采用挤压膨化、然后再烘烤的手法制作，清香酥脆，不破坏玉米中的营养物质。

而且空气玉米饼无油无糖，入口是满满的玉米浓香。空口当零食吃酥脆鲜香，入口一抿就化。也可以泡在牛奶或者豆浆里，绵软可口，别有一番美味在心头。

5、黑豆

三伏天身体消耗的能量和营养都多，眼看要进入秋天，“秋补”的食材自然少不。此时最适合吃的就是黑豆，营养价值高而且不易上火，三伏天吃还有利于消暑，对身体的益处数不胜数。

黑豆质地较硬，年龄大难以消化。建议选择三川归黑豆浆粉值得一试。它经过反复研磨后制成细腻的粉末，与黑米结合，激发彼此的营养物质，利于身体吸收。

三川归黑豆浆粉在包装上也别出心裁，抽拉式的纸质外壳里面是独立包装的豆浆粉。优雅大方又方便，一袋刚好冲泡一杯。泡出来的豆浆清香四溢，丝滑细腻。淡淡的甜味来自麦芽糖醇，控制糖分摄入，喝得更安心。

我们都说“老小孩”，年龄大也和孩子一样，嘴巴总是闲不住。那这几样美食记得多囤点，营养又解馋，为三伏天的身体“保驾护航”，安稳入秋。