北京哪家白癜风最专业 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/相信每个人都有过“夜不能寐”的经历，可能是偶尔一次，也可能是经常这样，睡眠问题已经成为我们生活中的常见话题。
现在很多年轻人失眠尤为常见，有的人熬夜加班，有的人看剧，有的人玩手机，有的甚至是发呆、数羊，就是睡不着。
睡眠不好会直接影响身体健康，也会影响第二天的生活，有一种可以帮助睡眠的保健品“褪黑素”，近几年比较火，很多睡眠不好的人称，吃了褪黑素后睡眠有明显改善，可以加速入睡、提高睡眠质量。但是褪黑素毕竟是药品，长期摄入可能会产生依赖，或者影响身体的正常机能。
其实，睡眠不好不一定要药物调理，也可以通过饮食改善，民间有句俗语叫做“药补不如食补”，这句话可以流传至今，是有一定的道理的，下面看看养生专家推荐的食疗助眠方法，总有一款适合你！
1、神曲小米安眠粥
中医认为，失眠多于脾胃有关，如脾胃不和、积滞等，因胃不和，故而睡不安，所以推荐食用此粥。
功效与作用：神曲属于中草药，具有健胃和脾、增加胃动力、促进消化的作用。小米是常见的粗粮，含有较为丰富的色氨酸成分，其在人体内可转化为助眠物质，有助于提高睡眠质量。两者一同煮粥食用，有安神助眠、调理脾胃的功效。
制作方法：选取神曲5克，小米一小碗即可；神曲简单冲洗一下，用常温水泡半小时，然后再用浸泡后的药水加热煮15分钟，捞出药渣后，放入小米煮至粘稠，即可食用。
2、酸枣仁桂圆百合茶
心肾不交是很多年轻人失眠的主要原因，可能因过度劳累、身心疲惫等因素所致，酸枣仁茶正适合这类人群饮用。
功效与作用：酸枣仁味甘，性平；可入心经，有较好的安神、养心、滋阴敛汗功效，桂圆可补气血，百合可宁心安神，同时泡茶饮用可缓解入睡困难、失眠多梦、心情烦躁等症状。
制作方法：酸枣仁5克、桂圆5粒、百合10克、红枣2-3颗，用开水闷泡5分钟左右后即可饮用，每天下午代茶饮效果最佳，注意晚上7点后不要大量饮用，以免增加夜尿频率，影响睡眠质量。
以上两种食疗方法，大家可以结合自身情况选择，需注意，食疗不能代替药品，可起到食疗作用，但是不能用于治疗疾病，如身体不适或有重大疾病者，不宜擅自食疗，应在医生指导下进行。欢迎大家
