酸枣仁

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晚上睡不着,早上醒得早,2个方法,搞定所 [复制链接]

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最近,很多朋友感觉晚上不容易入睡,夜里容易醒来,早上早早醒了就怎么也睡不着了。

一些身体比较敏感的人,容易睡不好,加上天气干燥,白天虚耗,晚上心神不宁,更是睡不好了。

关于睡觉,有两句话,其实都没错。

「先睡心,再睡眼」。把心收回来,那么眼睛闭上了,自然进入梦乡。

「先睡眼,再睡心」。把眼睛老老实实闭上,召唤你的神,让它赶紧归位,这样再睡心,就容易多了。

敏感的人睡不好,因为他的神总在外面。这样肯定是睡不好的。

当我们睡不好,第二天,人家就会说,「你怎么看着这么没精神啊?」

没精神,因为「神」没得到休息,我们失眠,睡不踏实,半夜里醒来,睡了跟没睡似的……都是神太活跃了。

和我们的肉身一样,我们的「神」,到了晚上,也要回到身体这个宅子里,好好休息才行。

「神」休息好了,我们也就睡得踏实,如此才能形神合一,第二天精神饱满。

快喊你的神,回家睡觉

——「喂!神,别瞎溜达了,床已经铺好,快来睡觉!」

——「不,你听,外面多热闹,我还要多玩会儿!你看,你经历了这么多事,我还要多思考一会儿!」

如果你突然有心事,那种着急的第二天早晨就要做,而且通常还是那种拿不准,心里没谱的事,那么你晚上一定是睡不踏实的。这种神往外跑,只要把事情了了,自然睡得比谁都踏实。

如果是那种每天都翻来覆去想半天的琐事,比如贪恋外面好玩的东西,放不下你的利弊得失,琢磨着你的小委屈啊,脑海中好像放电影一样不停歇,那就……

(失眠时你想的事情)

怎么办呢?

既然神无法主动归位,那就来点手段,让它听话,乖乖归位,也是为了他好。

你想东想西的时候,气血都在脑子上,头脑很热,如果能泡泡脚,让气血往下走,脑子就不会想太多的事情。

我们泡脚,不是为了泡得大汗淋漓,只要水温比体温高一点,气血总是往热的地方走,脑子放空,神就不会那么活跃。

其次,泡脚是用脚来吸收里面的有效成分,用皮肤来吸收,未必需要多么高的温度。

所以,在泡脚水里,再加上一些安神的东西,便是完美!

我们把大名鼎鼎安神经典方剂:逍遥散。做成了更适合现代人的泡脚包,不劳烦脾胃吸收,更让睡前的神安下来。

这个包里有啥?

这个泡脚的配方已经流传了近千年,一直深受人们的喜爱,把柴胡,当归,白术,茯苓,白芍,甘草,薄荷,干姜这八种草本组合在一起。

柴胡疏肝理气,而且在疏肝的同时又不会疏泄过度,产生不适。里面还搭配了养肝血的当归和白芍,柔肝的同时还是滋养肝血。而茯苓和甘草都是健脾的,疏肝而不伤脾。干姜温中散寒,默默调和整个配方的寒凉,使之平和不生寒。

在古时,这种配方都是煎煮后饮用的,但是后来人们发现拿来泡脚,效果也丝毫不逊色,而且还免受苦味,我们脚底的皮肤吸收能力非常好,不亚于脾胃的,每天既能泡泡脚,放松身体,同时还能养护好肝,一举两得。

为了方便大家泡脚,我们也把草本按照传统的比例搭配好,碾碎成细小的颗粒,封装在无纺布的包装袋中,这样泡的时候,只需拿出一泡,丢进泡脚桶里,倒入热水,等到汤色变为茶色时,就可以舒舒服服泡脚了。

天然的草本,没有经过杂七杂八的过度加工,只是简单的晾晒碾碎,方便里面成分在泡水时释放,草本香浓郁,打开便能看到满满的一包料,非常足!这里的草本用的都是可食用级别,长期泡脚也放心,品质有保障。

如果和我一样,平时比较懒,就直接把这个泡脚包丢进桶里,等上15分钟以后,直接调一调水温,就可以泡啦,如果更精致一些,想要成分释放更彻底,可以先把泡脚包用大火煮开,之后转小火煮上10分钟,连泡脚包带汤水一起倒入桶里。

我们泡脚时需注意,水温不要过高,一般38~45度之间为佳,具体根据自己的温感来调节;

泡脚的时间不宜过长,不要总是觉得泡了一会儿浪费,一泡40分钟,这样身体吃不消,一般只需15~20分钟就可以了。

而且刚吃饱或是空腹最好都不宜泡脚哦,饭后半小时到1小时泡脚最佳,每天抽出15~20分钟,给自己身体一个放松时间,顺带养养肝,调整我们一天的负面情绪,舒舒服服睡个好觉。

特别适合:

有点心事就睡不着;

有点动静就被吵醒;

睡着了也容易醒来;

失眠多梦的人;

把床铺好,神不乱跑

——「喂!神,别瞎溜达了,快到床上来,好好睡觉!」

——「我来了,可是床在哪儿呢?我没有休息的场所!」

你好不容易把神请进屋子里来,发现没有床位,床不够大,这可咋整?

这床,就是中医说的血。

血又藏在哪里呢?肝藏血,血舍魂。肝血充足,则魂有所舍。

如果你,常常莫名害怕。

如果你总是多梦,要么是恐惧向的梦,要么是梦话连篇,把自己都说醒了……或者梦着梦着自己蹦起来……

如果你的睡眠很浅,夜里很容易醒来。

如果你不管睡得多晚,早上也是同样的时间醒来。

如果你熬夜之后,好几天都恢复不过来。

如果你经常容易心情郁闷,莫名其妙就烦躁,容易焦虑。

如果你一累就容易月经量少,眼睛红血丝严重,还特别干涩。

如果你的指甲有竖条纹,不够光泽……

这都是身体在提示你心神耗伤,肝血不足了。

肝血不足,心血亏虚,便会「魂不守舍」,神魂不能在身体里安住,自然睡不好。

血足了,床厚了,神魂来栖。血少了,床不稳了,魂不守舍,当然就睡不好了。

不仅睡不好,肝血不足,不能到上面滋养于头面,所以人容易面色憔悴,头发也比别人白得早。

肝开窍于目,肝血不足,目失所养,人就容易两目干涩,视物模糊。人老先老眼睛,特别容易有红血丝,还有可能「人老珠黄」,眼睛的颜色不清澈。

肝在体为筋,爪甲为筋之余,筋失所养,容易肢体麻木,身体僵硬,指甲也没有光泽。

你看小孩儿,或者回忆一下你的小时候,是不是眼睛晶晶亮,皮肤头发指甲都是天然的光泽。如果肝血不足,这些细节上都会失色,人也有憔悴之相。

长大本身,就是我们慢慢丢失血气的过程。

所以,想要睡好,就要养好我们的血。把床给神搭建好,我们的神才会乖乖来附。睡眠好了,身体的很多问题,也会在深沉的睡眠中,得到更好的修复。所有的抗衰,都不如好好睡觉来得实在。

桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等,都是非常好的滋养肝血的东西,让床变厚实。

还可以喝一杯酸枣仁膏,让睡眠变得深沉。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、冰糖组成组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓;补心安神,养血益脾的桂圆;帮你补益心脾;滋阴补肾、补血的桑椹。

毕竟,好的睡眠,是一天快乐的一半。愿你这个冬天,晚上有如如不动的神,白天有用不完的精气神

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