大家好，我是小九。失眠是老生常谈的问题了，据调查显示，我国有超过30%的人患有失眠，也就是说3个人中，就有1个是失眠的。而且最近这几年，失眠的人数逐渐增加。
在中老年人群中，失眠的人数更多，随着年纪越大，晚上越睡不着，睡觉的时间越来越短。有些人刚躺下，睡两三个小时就醒了，到了白天又精神差，状况越来越严重，折磨身心健康。
医学研究表明，长期失眠，是导致“老年痴呆”最重要的原因之一，还会加速衰老，影响寿命。所以大家不要把失眠当做是小事，要认真对待。
大部分人，患上了失眠，第一想到的，就是吃安眠药，其实这是不推荐的。因为安眠药容易形成依赖。而且也会有副作用，会导致精神错乱、心情抑郁、恶心、呕吐等。
除了安眠药，我们可以吃什么促进睡眠呢？长期被失眠折磨的人，要记住下面这道“黄金方”！
一、东方睡果：专治失眠的“黄金方”
酸枣仁！不知道大家有没有听过这种食物？它被称为“东方睡果”，它就是酸枣的种子。可以入药，具有养心补心，安神镇静的作用。在中医上，专门用酸枣仁来治疗失眠。
早在古代，医学家就用酸枣仁来治疗失眠了。李时珍在《本草纲目》中记载：“枣仁，熟用疗胆虚不得眠，生用疗胆热好眠”。
意思是说，无论是生吃，还是熟吃，酸枣仁都具有滋养肝胆、养护心脏，促进睡眠作用。
下面为大家推荐“酸枣仁汤”做法，失眠的人喝它，可以促进睡眠，一觉到天亮。
二、酸枣仁汤
主要食材：酸枣仁、百合干、枸杞、桂圆干、茯苓，都是3克食材。
制作方法：
1、首先准备上面这5种食材，酸枣仁提前炒过较好。这些食材都是可以疏肝解郁，促进睡眠的。
2、接着将食材倒在碗中，用清水冲洗一次。
3、洗过的食材捞起来，控干水分放碗中。
4、再将酸枣仁等食材，放在水壶中，加入三分之一清水，煮25分钟。
5、大家如果嫌麻烦，其实也可以直接泡水喝，但是效果没有那么好，采用煮的方法，可以将营养煮出来，发挥最大的作用。
6、煮25分钟后关火，给它降温到温热，就可以倒在杯子中喝了。
7、这份酸枣热汤，大家要在睡前两个小时喝，比如你是10点钟睡觉，那你就8点喝一杯就可以了。
8、这道酸枣仁汤，可以疏肝解郁，养心助眠。那些长期失眠、睡睡醒醒、多梦惊醒的人，可以喝这道汤水，坚持喝一周，睡眠质量好了，入睡快，睡得香，一觉到天亮。
酸枣仁汤，被称为治疗失眠的“黄金方”，大家如果要失眠的问题，可以试试这道汤水，坚持喝一周，就会见效了。
