白癜风那家医院治疗好 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/map/世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动：将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。春分节气大家在精神、饮食、起居等方面应注意保持人体的阴阳平衡状态。中国睡眠研究会的调查研究表明，我国42.5％的人都存在着不同程度的失眠问题。随着社会竞争的激烈，工作压力的增大和互联网等种种消磨时光方式的诱惑，失眠的人将越来越多。长期靠药物帮助睡眠不仅会有副反应，还会产生药物依赖。通过饮食助眠才是长久之计。
安神助眠的百合花茶
配料：
干百合花适量、冰糖适量、矿泉水适量
烹饪步骤：
1.准备好百合花茶
2.杯中加入适量百合花，加入少量水，洗茶
3.倒掉多余的水，冲泡
4.直接饮用即可！
5.非常有用噢！
烹饪小贴士：
再给大家分享几个非常有效的失眠食疗方法：桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。酸枣仁汤：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
保持高质量的睡眠，是健康的关键，从此刻做起。
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