我们都听说过，药补不如食补，食补不如睡补，睡眠是生命的根基，它是保证身体健康唯一不可取代的要素。
然而很多的人在平时出现了失眠多梦的情况，这样会严重影响到人的身心健康，导致加速衰老，记忆力减退，而且还可能会诱发各种疾病。
有些人如果出现失眠，可能会选择服用安眠药来让自己进入到睡眠的状态，然而如果长期服药的话，会让身体对它产生依赖性，一旦停药反而会加重失眠。而且是药三分毒，长期服用安眠药，对身体的健康也是非常不利的。
其实在我们日常生活中，有一些非常常见的小食材，就具有很好的安神助眠的效果，只是很多的人并不了解。
这些小零食，好比天然“安眠药”，闲来没事吃两口，让你沾床就睡
酸枣仁
在我们日常生活中，酸枣仁也是非常常见的一种食材，可以把它当小零食，每天坚持用酸枣仁泡水喝，对于缓解失眠具有非常好的效果。
酸枣仁好比天然安眠药，这是因为酸枣仁中含有丰富的生物碱、皂苷和黄酮等多种成分，具有很强的镇静催眠的效果，能够帮你快速缓解失眠的情况。
尤其对于那些日常生活中，由于过于紧张，过于焦虑，导致的神经衰弱，影响到人的睡眠，多用酸枣仁泡水喝，能够大大地提高你的睡眠质量。
桂圆：
桂圆的营养价值也是非常高的，而且它属于一种温性食材，能够具有一定的滋补效果，在日常生活中，你可以把它当作小零食，每天适当吃一点。
如果长期失眠多梦的人，闲来没事吃两口，也能够有效地帮助镇静安神，大大提高人的睡眠质量，或许让你沾床就睡。
葵花籽：
相信在我们身边很多人都非常喜爱吃葵花籽，这也是我们日常生活中非常常见的一种零食，其实它也具有很好的安眠功效。
葵花籽的营养价值也是非常高的，它含有丰富的蛋白质，糖类以及多种氨基酸维生素等各种营养成分，能够有效的帮助调节脑细胞代谢，缓解疲劳，抑制大脑皮层的活跃度，有利于快速促进睡眠。
所以对于长期失眠多梦的人来说，闲来没事吃点葵花籽也能够很好地帮助缓解失眠，或许让你沾床就睡。
俗话说：睡眠是最好的补药，牢记“1泡2不”，将失眠“扫地出门”
1泡
睡前泡脚
俗话说：睡眠是最好的补药，如果失眠多梦的话，对身体的健康是非常不利的，所以我们一定要想办法来提高人的睡眠质量。
每天睡觉之前，可以选择用温水泡泡脚，能够有利于帮助促进体内气血的运转，放松身心，缓解疲劳，让你快速产生睡意，提高睡眠质量，将失眠扫地出门。
2不
不要开灯睡觉
有人在平时喜欢开灯睡觉，认为这样晚上起床的时候可能会更加方便一些，然而开灯睡觉会刺激到人的身体，影响到褪黑素的分泌，这样也会影响到人的睡眠质量，所以对于那些长期失眠多梦的人来说，一定要注意，睡前不要开灯睡觉。
睡前两小时不饮食
俗话说胃不合则卧不安，如果在睡前经常吃的过饱的话，也会影响到肠胃的消化和吸收功能，也会影响到人的睡眠质量。
所以对于那些长期失眠多梦的人来说，一定要让身体处于放松的状态，睡前两小时最好不要饮食，一定要记得千万不要吃得过饱，而且像那些刺激神经性的食物也要少吃。
长期失眠对身体的健康非常不利，所以希望你在日常生活中一定要及时的进行调理，这样才能够帮助保证身体的健康。
它是失眠的冤家，每天换着吃，做好这些事，失眠或许绕道走
