失眠是现在很多人普遍存在的问题，干瞪眼翻来覆去就是睡不着，就怕勉强睡着了，整夜都是梦，有点动静就给惊醒了，第二天累的跟没睡一样，一点也不解乏。现在夏季了，天长夜短了，更是不好入睡了，要知道，睡得好，睡得香，身体才能进行正常的新陈代谢，第二天才能有充沛的精力进行工作，不然，长期下去，脱发、虚胖、脸色暗沉、心脑血管疾病等等一系列的我问题都找来了、所以，高质量睡眠真的很重要，那么怎么样改善睡眠质量呢？
从中医角度来说，失眠的情况有很多，但很多人的失眠都归结于心的问题，所以，平时吃着它，养心安神，补气补血。
红枣
红枣是一种非常普遍的食材，生活中处处可见，红枣里含有皂苷，可以缓解紧张的情绪，养心安神，促进睡眠，红枣的吃法有很多，做馒头、煮粥、泡水等等，那今天渔妈给大家推荐一个有关于红枣改善睡眠的食疗方法。
甘麦大枣汤：大枣4~5颗，小麦9克，甘草9克，然后用水煎服，味道比较容易接受。
因为小麦可以养心液，消除烦躁，甘草作为和事佬，可以泻心火而和胃，大枣，养胃，所以，三者结合起来，养心调肝，心气充足，消烦和胃，有助于睡眠，特别是心比较乱，想事情多，精神状态不太好的人可以经常喝上一些，同时，如果觉得心烦不能消除，可以再加点酸枣仁，来进行养肝宁心。
注意事项：如果是痰火内盛、甚至有癫狂症，不建议喝这个甘麦大枣汤。
睡眠误区，趁早改善
1、睡前看电视、玩手机
这些行为，在很多人生活里都有，睡前看看电视，刷个手机不停歇，甚至拿着手机看着睡着砸中自己的脸，这些行为容易使得大脑一直处于兴奋和工作状态，不好入睡。
2、开灯睡觉
有些人喜欢开着灯睡觉，要知道，光源容易使得人兴奋，而且光照会使身体产生错误信号，一直处于不休息状态，这样脏腑就没办法进行新陈代谢，垃圾毒素就不能排泄出去。
3、睡前运动
现在很多人白天没有时间，就把运动的时间放到了晚上，但是晚上7点到9点是心包经工作时间，这个时候阴气比较重，如果剧烈运动，会发散阳气，导致失眠，在这个时间，需要安静的缓和的氛围，这样才能更有助于睡眠。
想要良好的睡眠，以上这些只是其中一些需要注意的部分，养成良好的生活习惯，促进高质量的睡眠，需要生活中一点一滴来进行，比如，每天在正确的时间来运动，早上太阳升起后和下午四点左右，其他时间就算了，比如，晚上要少吃，尽量清淡等等，所以，不管出现了什么问题，先反思自己有没有不良的生活习惯，如果有，先去调整，医院好好调理，当然，附近如果有靠谱的中医就更好啦。
