补骨脂酊在北京哪家医院有卖 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/150117/4560179.html失眠让人变老，失眠伤气血，失眠伤皮肤，可有时候失眠就是控制不了。
睡觉对人来说，意义非凡，睡觉并非是单纯的让身体静止，而是重新充电完成，如此一天才会精力充沛。
错过了子时（23点）睡觉，亏很大。子时一阳生。这是一天当中，由阴转阳的时刻，是一天当中重启的时刻。重启的时候，身体相对较弱，需要在深深的睡眠中完成。
1、睡前1小时放下手机
如果你不是那种沾枕头就着的人，还是劝君放下手机吧，可以在这一小时静坐，听音乐，看看令人昏昏欲睡的书，都是很好的。
2、睡前泡脚
失眠，很多是因为心肾不交，用温热水泡脚，可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，加速睡眠。
3、学会一键关机
上了床，大脑便什么都不要想，床就是让自己平躺，不和自己的身体较劲，也不和自己的心较劲，不和世界上任何人、事、物较劲的地方。
4、白天保证一定的运动量
身累心不累是最好睡着的。闲心劳形是最好的，现在的我们常常是做反了，一旦运动起来，你真的没法去想太多。
5、白天在7点之前起床
不管你晚上几点入睡，保证第二天7点之前起床，勇猛一些，痛苦一次，晚上自然困地好好睡。
医圣张仲景有一个专门针对失眠的妙方：酸枣仁汤
酸枣仁汤方子很简单，原组方只有五味食材：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草，方中重用酸枣仁为君，起主要调理失眠的效果。
几种食材配伍在一起，配伍成茶包，坚持这样30天足矣，很多人喝了睡到醒不来
