北京白癜风那儿好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/zdxbdf/生活中，很多人都有过这样的经历：晚上睡不着，早上醒不来；白天昏昏欲睡，晚上却异常兴奋，躺在床上超过半小时都睡不着，只能依靠安眠药入睡；夜晚对声音特别敏感，极小的声音都会影响睡眠，即使睡着了也会被惊醒；多梦，第二天醒来还是感觉疲惫无力，而且能依然清晰地记得做过的梦……如果长时间出现这些症状，情况越来越严重，那你必须要注意了，失眠已经开始危害你的身体了！
在网上，也看到过很多网友关于熬夜的“现身说法”：
“熬夜三年多，半年前，我的左耳突然听不见了，而且身体真的很虚，脸色是蜡黄蜡黄的那种。”
“我大学有段时间熬夜很厉害，然后导致我呼吸困难，走在路上我会突然心口绞痛无法吸气一吸气就会心绞痛，要缓很久才能恢复。”
“熬了两三年了，我掉头发、嘴巴周围青黄色，牙龈出血，月经不调，双肾结石，眼睛经常流泪。”
在我们日常生活中，不经意的几种食物就可能会对我们的睡眠有所帮助。
莲子
莲子味甘性平，无论男女老少都可以服用，且功效惊人能有效帮助我们快速入眠，早在《本草纲目》中就有记载：“补心肾，益精血，有瑞莲丸，接得此理。”特别适合因心肾虚所致的心悸失眠。
百合干
百合干也是一味中药，它能入心经，帮助我们快速宁神安眠，特别适合情绪激动引起的失眠多梦，且在睡眠的时候还能帮助我们美容养颜。百合干可与莲子搭配煮粥，也可以开水泡服、煎服，我们食用的时候一次用量应该控制在10g，另外处于经期、孕期的人群不宜食用。
酸枣仁
酸枣仁算是比较出名的“失眠克星”了，从药性来看属于中药中比较强效的安眠药，一次食用大于10g甚至还有镇痛的效果，非常适合因为经期引发的生理性失眠。我们平时一次摄入在5-8g，睡前吃一点就能帮助我们达到安眠宁神睡的香的效果，此外此药使用的时候注意观察自身情况，如果服用后睡醒后更加疲惫则不适合这味中药。
失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、头痛、中风病等病症。顽固性失眠，甚至给病人带来长期的痛苦，形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又伴随很大的副作用。
失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能人寐。
睡眠不足；难以入睡。南朝宋刘义庆《世说新语·赏誉》：“王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。”姚雪垠《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等，出现这些问题的时候一定不要忽视，尽早就医避免出现更大的问题。
