治疗白癜风的专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/792/随着00年代的少年崛起，在这个浮华且快节奏的社会环境下，延伸出了别具一格的朋克养生，什么可乐泡枸杞，保温杯里倒啤酒，讲的确实都是养生的大法，可一到晚上，睡不着，玩游戏的瘾就涌上心头。长此以往，失眠就成了通病。
在睡觉前对身体的肌肉进行放松，再同时听一些舒缓的轻音乐，可以让身体和精神处在轻度状态下，双管齐下，从而促进睡眠。还可以通过以下这些方式噶上睡眠：
避免过度运动
准备睡觉前，身体都处在放松的状态下，这段时间千万不要进行刺激性的运动，特别是容易失眠的人群，如果实在想活动的话，可以选择短时间的瑜伽来放松躯体。
平时可以选择跑步、游泳等运动，多去户外活动活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，都能保证有个良好的睡眠体验。
避免过量饮食
过量饮食容易导致胃部不适，严重者更会容易整宿睡不着觉，所以，对于失眠的人群来说，可以食用助眠的食物，例如牛奶、豆制品等等，拒绝刺激性的食物和碳酸饮料，晚饭后就不要喝咖啡、茶类的饮品。
其次还要做到清淡饮食，平时多喝白开水，少吃些重口味的食物，均衡饮食会有明显的效果。
选择舒缓音乐
轻松愉快的音乐在放松身体的同时还能降低神经紧绷感，也能帮我们快速入眠。从网上下载一些专门辅助睡眠的音乐，对于失眠不是太严重的人来说还是很有作用的，或者观看不费脑子的娱乐节目，也是种不错的选择。
大家现在是不是对失眠的治疗方法都有了了解，保养身体要从多方面下手，除了适当地增加体育锻炼，保持健康的饮食习惯，拒绝睡前暴饮暴食，减轻胃的负担。还可以食用一些健康食品，来改善你的睡眠质量。
比如酸枣仁、牡蛎、百合、大枣、龙眼、茯苓、菊花，这些食材都是中医里认为滋养身体、安神定气的好食品。特别是酸枣仁，酸枣仁被称为“睡果”，它富含生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、增强免疫力、降压、抗氧化、抗衰老等作用，可以起到宁心、安神的作用。酸枣仁搭配百合、茯苓等使用可以有效地养护身体，提高睡眠质量。
