睡前有3个行为,可能让人失眠睡不着,劝你 [复制链接]

近两年饱受失眠的年轻人越来越多，可能很多人不将失眠当回事，但是如果长时间处于失眠的状态而得不到缓解的话，有可能会损伤身体的健康，影响身体代谢排毒。

其实造成失眠的原因有很多，压力过大或者是晚餐饮食不当都可能会造成失眠，另外睡觉之前这三个行为也可能会让人失眠睡不着觉不妨赶紧来了解一下，如果你也有的话，请趁早改掉。

睡前有3个行为，可能让人失眠睡不着，劝你趁早改善

手机放枕边

现如今随着智能手机的普及，多数人在睡觉之前都会习惯性地躺在床上玩手机，而长时间玩手机就会影响人的睡眠，当人出现睡意的时候，也是习惯性地将手机放在枕边睡觉。

要知道手机会发射出一些微弱的辐射，有可能会对人的身体和神经造成损伤，影响正常的睡眠，所以不想长时间失眠睡不着觉的话，希望你在睡觉的时候趁早远离手机。

睡觉不卸妆

多数女性朋友更加注重自己的外在，特别是一些人面部可能有一些细小的瑕疵，为了让自己的颜值看上去更加完美，所以出门之前必须化一个妆。

很多年轻的女性从事着忙碌的工作，结束了一天的工作，回到家之后身体会感觉到非常疲惫，这时吃完晚饭就会习惯性地躺在床上，即便是睡觉的时候也懒得起床卸妆。

要知道如果不卸妆或者是草草的只是洗个脸的话，有可能会堵塞皮肤的毛孔，让我们的面部皮肤得不到呼吸，久而久之也会损伤皮肤的健康，甚至让人出现长痘长斑的情况，也可能会影响到睡眠，所以希望你能重视卸妆的重要性。

湿着头发睡觉

很多年轻人白天的时间忙于工作，没有多余的时间打理自己，所以只有等到晚上下班了才有机会好好的保养保养皮肤，洗洗头。

虽然晚上洗头并没有什么禁忌，但是有的女性头发比较长，所以洗完头之后如果没有完全擦干的话，可能会导致头发表层残留着大量的水分，甚至没有，等头发全部干透就会立马躺下睡觉。

殊不知如果湿着头发睡觉，有可能会让人出现轻微头疼的情况，也会影响正常的睡眠质量，导致出现失眠半夜清醒的情况。

其实失眠是一件非常困扰的事情，如果躺在床上睡不着的话就会让人感觉到非常煎熬，久而久之也会出现焦虑紧张的情绪，所以很多人不想饱受失眠的困扰，也会通过服用安眠药的方式来得以缓解。

经常吃安眠药难免会给身体造成一定的负担，其实对于经常失眠的人来说，也可以坚持用以下几种食材泡水喝，或许对于失眠也是有所缓解的。

不想饱受失眠困扰，不妨坚持喝3种食材泡水，也许有所缓解

红枣

可能多数女性在平时非常喜欢吃红枣，因为大多数女性的体质比较弱，而红枣对于女性的身体则能起到滋补的功效。

另外在平时适当地吃些红枣或者是用红枣泡水喝，或许也能帮助舒缓紧张的神经。补气益血，改善血液循环，起到缓解失眠的效果。

桂圆

桂圆作为一种药食同源的食材，适当的吃一些对于维持身体健康也是非常不错的，首先桂圆具有一定的滋补功效，能够为身体提供一些所需的营养成分，另外不少注重养生的人也会通过吃桂圆的方式来补充身体。

其实对于经常失眠的人来说，也可以坚持用桂圆泡水喝，或许能帮助改善失眠起到宁心安神的效果让你安稳入睡。

酸枣仁

酸枣仁被称为“东方睡果”，又有“天然安眠药”的美誉，而且一些非常懂得养生的人，也可能会经常用酸枣仁来泡水喝，目的就是改善失眠。