它是天然安眠药,睡前喝一杯,养心安神 [复制链接]

它是“天然安眠药”，睡前喝一杯，养心安神，一觉睡到大天亮，长期熬夜，失眠人群必备

在当下快节奏的时代里，人们被催着赶着往前走，只有午夜进入睡梦，才能得到片刻的安宁和放松。

然而这样短暂的安宁，有时候也得不到。

失眠困扰了许多人，凌晨翻来覆去，辗转反侧，也有困意，但就是无法入睡。

长期的失眠不仅让人的身体受到摧残，整个人的内分泌紊乱；更加影响人们的精神，严重打击身体的自信心。所以针对失眠一定要重视并调理！

以下8个表现，占3个以上，说明你已被失眠困扰；

1、入睡困难：白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

2、易醒及醒后难以入睡：一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮.

3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

4、睡眠不稳：失眠患者虽然也可以睡着，但是患者在睡着的时候，总是感觉睡眠很轻，并且很容易就会被一点声音或者光线惊醒，导致睡眠效率非常的低。

5、早醒：早醒又称“终点睡眠”，这是相对于入睡困难——“起点睡眠”而言的。一般认为，醒转时间比平常提前2小时以上，即为早醒。

6、多梦：失眠的人还很特别容易做梦，有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

7、身体不适：头晕眼花、精神不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪烦躁、心悸气短、记忆力下降、学习工作效率差.

8、烦恼：失眠症的情绪症状不是焦虑，也不是抑郁，而是烦恼。焦虑和抑郁是焦虑症与抑郁症常见的情绪状态。

失眠的天敌：酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》

1、酸枣仁

酸枣仁是治疗虚烦惊悸、夜不安眠的良药。历来认为，炒枣仁才能治失眠，生枣仁只能治多眠，如《本草图经》指出：“睡多，生使；不得睡，炒孰。”

2、百合

适合心情抑郁、失眠多梦、余热未消的人食用。因为百合性微寒，入心经，有很好的除烦清心作用。

3、莲子

莲子平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，均可配合应用。同时还具有健脾，安神的功效。

加以桑葚、枸杞子、茯苓、桅子、金银花，配制成茶包，煮水代茶饮，睡前2小时来一杯天然无副作用的酸枣仁睡眠安舒茶，助你一夜好眠。