公益中科 http://hunan.ifeng.com/a/20180327/6461888_0.shtml因为传统文化的缘故，男人打小就被教导得要照料一家老小，得成为家里的“顶梁柱”。有了家庭后更是这样，在这么个内卷的时代，碰到巨大的生活与工作压力，那也只能硬着头皮撑着。可男人们在使劲给家人营造好生活条件的时候，却常常把自己给忘了。
啥时候健康的身体都是幸福生活的基础，因而男性在为家里拼命时可别忘了把自己照顾好。甭管啥条件，饮食上可不能马虎，今儿个给大伙说说5种适合男性保养身体的食材，越吃越健康。
如今大家生活好了，吃的都挺油。平常可以弄点五谷杂粮补补，也算是给身体减轻点负担，少受点疾病的烦扰。并且黑豆挺适合男人常吃的，它里边的营养挺全乎，还不咋上火。
吃黑豆最容易被吸收的办法那就是喝豆浆呗，要是平常太忙了没时间自己弄，我给大伙推荐三川归黑豆浆粉，这是把黑豆和黑米洗净晾晒后，低温烘烤再磨成粉，还加了麦芽糖醇调个味。一点人工添加的成分都没有，喝着更健康放心。
每袋三川归黑豆浆粉都是单独包装的，一袋正好冲一杯，既省事儿又方便。早上起来整一杯，喝着那是清香满溢，微微甜还不腻人，加了黑米后就更香醇顺滑了。把沉睡的身子唤醒，精神头十足地去上班。
2、虾身上的肉。
虾肉那可是白肉，营养挺高但热量不高，属于性价比特别高的海鲜玩意儿。好多男的因为工作太忙没时间锻炼，还老是得去应酬，身体都处于亚健康的样儿了，这时候就能多吃点虾肉来补充平常需要的营养。
新鲜的虾挺贵的，还得拿回家去做，不如试试那种即食的虾仁，是新鲜捕捞上来后用速冻锁鲜技术弄的。能把虾肉的营养成分很好地留住，吃着也很有弹性，关键是人工把虾线都给去掉了，又美味又干净。
每颗虾仁都老大个了，是真空单独包装的。虾壳都给去掉了，就留了个小尾巴，吃起来手不咋容易脏。虾肉有香辣跟原味这俩味，能随便选，可劲享受那美味。
保养身体最佳的办法那就是睡觉，可好多男的工作压力特大，加班到后半夜那都很常见。睡眠不好的话，好多病就会钻空子进来。平常家里可以准备点能安神的酸枣仁，就是小酸枣的核儿，炒熟了用来煮粥或者泡水喝，对提升睡眠质量有帮助。
要是没时间自己弄，我给大伙弄来酸枣仁丸子，这是把炒熟的酸枣仁研成粉后，再加上莲子、龙眼、冰糖之类的食材，人工搓成的小丸子。常见的食材通过科学搭配做出来的，吃着更放心。
每个酸枣仁丸子都用锡纸单个包着，在晚上睡觉前两小时，要是嘴馋了就吃俩。味道酸酸甜甜，口感软软糯糯，就跟吃软糖似的，既能解馋还挺有营养，能让你睡个好觉。
菌菇这一大家子可老庞大了，那香菇在里头算是挺常见还挺实惠的食材呢。研究表明，香菇的营养价值就比牛奶差点，它里面包含的营养物质可全乎了，并且吃起来贼香，是相当好的“美味补充”。
忙碌的上班人士要是没时间自己动手做饭，那平常可以准备点香菇脆片，既能解馋还营养又好吃。就选平泉的香菇，那菇朵又厚又饱满，营养成分也更多。把新鲜香菇直接切了后，用低温真空脆化工艺，不是油炸的，更加低脂健康呢。
香菇脆片口味挺多的，能满足好多人的需要。是用自封袋包装的，好保存。平常在家喝点小酒能当酒菜，要不看球时吃一包，那咔嚓咔嚓的脆响，可别提多带劲了。
南方有这么个民谣，“薏米比灵芝草都强，能让人返老还童有功劳”，虽说这民谣不知道打哪来的，也没法考证，但也能晓得薏米的营养可高了。薏米是滋补身子很棒的一种食材，大家都知道它能利水除湿，挺适合男的平时当粗粮来吃。
通常咱常拿薏米熬粥，那可以试试用薏米做的七度方薏湿糕呀，用的食材大都是些五谷杂粮，像赤小豆、黑豆、山药还有茯苓之类的。经过恰当搭配做成糕点，既好吃又利于身体吸收，除湿气的功效也更强。
那方块状的七度方薏湿糕啊，上面撒了薄薄一层熟的糯米粉，这样吃就不容易把手弄脏了。在两顿饭中间吃上几块，能帮着改进新陈代谢呢。这软软糯糯的小点心，可清新爽口了，甜却不腻人，既能顶饱又能除湿。随时都能补充营养，让人精力足精神好。
今儿个分享的东西就到这儿啦，劝男性平常在饮食方面别太抠搜，该吃就得吃。只有自己身体好，才能把一家之主的担子更好地担起来。
