学生为了学业，每天都在刻苦地学习。大人为了生计、为了家庭，每天都在不停地工作赚钱。人们常常为了达到自己的目的会去牺牲一些东西，睡眠时间就是人们比较常舍弃的一项。人们为了学习可以通宵、为了工作可以通宵、为了玩乐可以通宵，但是，睡眠的时间是十分重要的，往往影响着一个人的寿命长短。研究表明，一个人正常的睡眠时间是在7个小时到8个小时左右。当然，具体的一个睡眠时间还是要看个人的一个情况。平均在7个小时到8个小时的睡眠时间的人群相比于其他时间段的人群来说寿命时间是最长的。这个是年轻人的一个睡眠时间，想一些年纪比较大的老年人来说，因为上了年纪以后，本身的觉就比较少，所以基本上每天能够保持5.5个小时到7小时的睡眠时间就是不错的。睡眠的时间和质量除了会影响到寿命以外，对人的各项身体的机能都是有不好的影响的。1、影响身体的生长小朋友晚上睡眠的时间正是长身体的时候，晚上的时候身体的各项机能都在进行自我的修复和调整，还未成型的骨骼也是在夜间的时候进行增长。若是这个时候不能保证充足的睡眠，会影响小朋友身体的生长。而且小朋友的大脑孩子在成长中，睡眠状况不好，对记忆力的影响也是非常大的。2、精神状态睡眠对于一个人的影响除了在看不见的寿命方面，最明显的影响就是在一个人的精神状态上。你可以通过一个人今天的精神状态知道他昨晚睡得怎么样，若是无精打采的样子，极大可能就是昨天晚上没有休息好。若是很有活力，说明昨天晚上睡得不错。精神状态不好，其实最明显的就是在一个人的办事效率和注意力上。若是原本办事利索的人突然效率很低，不是心里有什么事情，就是昨天晚上没有休息好。而且，公司里基本上每天都会开会。在会上领导交代事情这个人在会后会办得很利索很好，但是，今天这个人连领导在会上交代了什么都不知道，注意力根本就不集中，这很有可能就是最近太累了，晚上的时候也没有休息好。3、皮肤状态除了精神状态上面，女生最明显的就是在皮肤的状态上了。最近若是休息不好，压力比较大，经常熬到很晚，睡觉还老容易失眠，就会造成皮肤暗淡没有光泽，摸起来也没有原来光滑。有的时候，甚至会在脸上长出来几颗痘痘。这都是因为睡眠不好，导致身体各项机能紊乱，新陈代谢不好造成的。本该在晚上的时候进行自我的修整，却还在不停地工作，所以才会出现这样的情况。4、没有胃口因为长期的睡眠不好，导致精神状态等方面也变得不好，会使胃口也慢慢变得不好起来。长期不良的睡眠质量，导致身体超负荷运作，新陈代谢失衡，各项机能紊乱，便会使得胃部的感知能力没有原来那么敏感。常常到了饭点，但总觉着不饿。即使有的时候感觉饿了，想要吃东西，但吃不了两口就又不想吃了，多吃一点还会有要反胃的感觉。5、没有力气如果出现没有什么精神，又没有什么胃口的时候，伴随着的就是自身感觉没有什么力气。这些东西都是相互的、相通的。有一项机能开始变得不对劲的时候，往往就会伴随着两项、三项机能也开始变得不对劲。然后就会有身体没有力气等等各种情况出现，而且会是个不良的循环。其实，谁也不想自己睡不好，谁都想能够一觉睡到天亮。但是往往因为各种方面的因素导致自己并不能如愿以偿。那么，我们如果不能够凭借自身来达到目的的话，可以借助一下外界的力量，比如茶饮。茶饮也是我们平时生活中比较常见到的，我们在饮用的时候可以加入一些我们平时比较常见到的中药材等，来提高一下助眠的功效。百合：具有安神、消除烦躁、静心、美容养颜的功效酸枣仁：具有补气、治疗失眠、镇定、调理身体代谢循环的功效佛手：药性呈中性、调理胃部不适核桃：具有滋养脏器、增强记忆力、降低胆固醇的功效大麦：调节没有食欲、气虚、消化不好等的功效大枣：补血护肝、抗氧化、安神的功效￥10南京同仁堂酸枣仁百合茶叶茯苓桑椹红枣花茶组合小袋装袋泡茶包淘宝￥59.9￥购买已下架
