现在有越来越多的人都受到了失眠问题的严重困扰，长期失眠多梦不仅会使身体提前上了，而且还会影响身体各器官的修复和排毒。
同时长期睡眠不佳也会使记忆力逐渐降低，大脑提前退化，它会导致内分泌紊乱，抵抗力降低，导致出现各种各样的疾病。
造成失眠的因素有很多与年龄有一定关系，同时也与自身压力和正常饮食有一定的关系，俗话说，“胃不合则卧不安”，在睡觉之前尽量不要吃太多食物，否则也会加重肠胃负担，影响睡眠。
很多人在睡不着觉的时候也特别难受，总希望能够吃几片安眠药，这样也能让自己迅速入睡，虽然说吃安眠药确实能够达到这个效果，但是大部分安眠药都有一定的依赖性，你不能长期靠安眠药来维持睡眠呀。
对于失眠不是很严重的人来说，在平时可以适当多吃一些安心养神的食物，也能够促进睡眠，提高睡眠质，当然对于睡眠严重不好的人来说，也要在医生的帮助下合理服用一些药物。
安眠药的“替代品”已找到，睡前泡水喝，宁心安神，让你沾床就睡
杏仁：杏仁是比较常见的坚果，营养成分比较丰富，常吃杏仁也能够给身体补充维生素，蛋白质以及多种微量元素，同时杏仁还有助睡眠的功效，在睡觉之前适量吃几粒杏仁，也能够帮助镇静安神，促进睡眠。
桂圆：桂圆也是我们生活中最常见的滋补品，有补气养血的功效，有些人之所以出现失眠多梦的问题，多半是由于气血双亏造成的，对于经常失眠的人来说，在平时可以适当多吃桂圆或者是用桂圆泡水喝。
蜂蜜：蜂蜜水有美容养颜的作用，而且还能够滋润肠道，促进宿便的排出，其实蜂蜜还有镇静安神的作用，因为蜂蜜当中含有丰富的镁元素，能够抑制大脑神经中枢异常兴奋，对于睡眠不好的人来说，在睡觉之前可以适当喝一杯蜂蜜水。
牛奶：有很多人在睡觉之前都有喝牛奶的习惯，对于睡眠不好的人来说，在睡觉之前可以适当喝一杯温牛奶，镇静安神的效果也非常好。
核桃分心木：如果你睡眠不好的话，平时在吃核桃的时候，不要将核桃的分心木丢掉，核桃的分心木有改善睡眠的作用，可以用它来泡水喝，也能帮助缓解神经衰弱的问题。
酸枣仁：酸枣仁是被公认的天然安眠药，对于睡眠不好的人来说，可以在平时多喝酸枣仁泡水，不过酸枣仁一定要经过炒制之后再泡水，不能用生酸枣仁。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持
