睡眠对于每个人来说是非常重要的，睡眠是机体修复的重要时间，是美容养颜排毒的最佳方式，睡眠还是身体健康的一个重要保障。对于这么重要的睡眠，现在很多年轻人居然有“生时何必早睡，死后必会长眠的座右铭”！
其实这种观点是非常错误的，因为长期处于熬夜晚睡的人，抵抗力会下降，免疫力低下，身体就会出现各种各样的问题，还容易早衰。只是说年轻人认为，现在年纪不大，感觉不到身体内部各个脏器的变化。
那么，为什么现在的人睡眠越来越差了呢？或许是你在晚上睡前犯了这四个“禁忌”，希望你及时纠正。
禁忌一：睡前做剧烈运动
现在的人由于白天要工作，就只有依靠晚上这段时间来运动，跑步，打球，尽量让自己大汗淋漓，享受运动带来的快感。
中医讲晚上属阴，剧烈运动会伤阳，长期如此就会影响睡眠，睡眠就会变得越来越差。所以，晚上剧烈运动，并不是助眠，还是影响睡眠的罪魁祸首。
禁忌二：吃饱就睡觉
有一些人在吃饱饭后就有很强的困意，这是因为，吃完饭以后，血液会流向胃部，以供消化，而减少了大脑和心脏的血液供养，就容易产生困意。
吃饱饭就睡觉，会出现胃食管反流，容易引起消化不良，导致胃病的出现，时间久了也会导致生物钟紊乱，从而影响睡眠。
禁忌三：睡前玩手机
现在很多家庭都有电视机，但是电视机几乎成了摆设，因为大家手上都有了手机，到了睡觉的时间，都舍不得把手机丢掉。而且有的人还喜欢看一些刺激性强的电视，这样能让人产生兴奋感。而且手机的蓝光也会刺激神经，影响睡眠。
禁忌四：醉酒之后睡觉
现在很多人的夜生活比较丰富，晚上出去喝酒是一件很正常的事情，但是有的人出去喝酒就是买醉。经常喝醉了就睡觉，会损害肠胃健康，还会损伤神经系统，时间长了就会影响睡眠。
如果你不想睡眠变差，一定要避免这几个禁忌，想要睡眠好，以下3件事要做好，把它们变成你的习惯，让睡眠越变越好！
1、早上早点起来运动
说到要人早上起来运动，很多人都会摇头，说什么也起不来。其实，想要改善睡眠，一定是早上起来运动，因为早上运动可以振奋阳气，提高身体免疫力。而且早上起得早，晚上就可以早点入睡，这样就会让睡眠处于一种规律的状态，睡眠就会有所改善，让睡眠越来越好。
2、多喝点助眠植物茶饮
酸枣仁自古以来，就会被中医用来调理睡眠，酸枣仁可以直接泡水喝，但是想要睡眠好的话，酸枣仁还可以搭配其他的植物一起泡水喝。《金匮要略》中就有记载一个食疗方，用酸枣仁、大麦、佛手、茯苓、百合、莲子、栀子等一起泡水喝。这款就是一个非常好的改善睡眠的茶方，直接泡水喝就可以，非常简单方便，大家不妨试一试。
3、睡前要学会放松
如果在上床之前，身体是一种放松的状态，就能快速入睡。所以，想要睡眠好，在睡前要学会放松自己的身体，首先就要把手机丢在一边，也不要工作了，然后可以看看杂志，听听音乐。也可以在睡前一小时，做做瑜伽，拉伸一下经络，使身体完全放松下来，就能帮助你快速入睡，而且还能提高睡眠质量，让你一觉睡到大天亮。
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