北京专治白癜风的医院有哪家 http://www.pfzhiliao.com/经常失眠的人想必深受其害，晚上睡不好，睡眠质量不佳，到了白天状态不佳进入不了状态长此以往很是疲惫，那么你知道有哪些食物有助于睡眠吗？
温牛奶
温牛奶绝对是经常提起的一个方式，这是因为牛奶中含有的物质可以促进大脑神经细胞分泌使人昏睡的神经递质，让我们解除疲劳更快的入睡。
蜂蜜
经常失眠的话，家中可以常备点蜂蜜，在临睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助我们更好的入睡。
小米粥
小米粥中含有的色氨酸最为丰富，此物就是可以促进大脑产生令人昏睡的神经递质，而且小米中含淀粉，很容易饱腹。
核桃糊
核桃糊也有助于我们更好的入睡，黑芝麻捣成糊状然后熬制，可以加入喜欢的坚果、水果碎等，对于治疗神经衰弱也有效果。
酸枣仁陈皮百合茶
酸枣仁不知小伙伴是否听过，用酸枣仁煮汤或者泡茶都可以帮助我们入睡，若酸枣仁陈皮百合一起熬茶喝的话，效果更好。
酸枣仁：养心，安神，安五脏，养肝，敛汗有奇效。
陈皮：梳理气机，行气降淤，祛湿化痰，利水通便。
百合：润肺，清心安神。
夏枯草：清肝火平肝阳。
萃取药食同源精华，结合现代工艺精制而成。
常吃这几样是调理睡眠最有效的药食同源的食物，白领们都在喝这种又方便又有效的中药袋泡茶。不试不知道一试有奇效。
睡不够8小时，就睡好每一分钟。
