北京治疗白癜风好的医院是哪家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/睡眠质量差，是一种常见的毛病，随着年龄的变化，睡眠也会发生变化，如果睡眠没有得到足够的养护，睡不好的问题便会凸显，比如入睡困难，半夜经常醒，睡得浅，睡不安，所以养好睡眠很重要。
怎么养好睡眠呢？这就不得不提到食疗，俗话说：是药三分毒，药补不如食补。助眠食疗，给大家整理出了一周七天的食疗方，食疗滋养好睡眠。
周
一
猪心枣仁汤
猪心，酸枣仁，茯苓，远志
把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入锅中。加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，转小火炖至猪心熟透后即成
此汤有补血养心、益肝宁神之功。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
周
二
桂圆大枣粥
桂圆肉，红枣，粳米
将桂圆肉，红枣，粳米洗净后放入锅中，加水熬成粥。每日服2次。
适用于头晕失眠、面色苍白者。
周
三
五叶神炖笋壳鱼汤
五叶神、笋壳鱼、猪瘦肉、生姜
笋壳鱼宰洗干净，所有材料共入炖盅，加入清水毫升左右，隔水炖2小时左右，调入适量食盐即可。
养心，安神，滋阴。
周
四
瘦肉莲子羹
猪肉，去芯莲子，盐
猪肉洗净切片，和莲子一起放入锅中，加水共煨炖至熟，加盐调味服食。
此汤适用于失眠、气短乏力者。
周
五
百合龙骨汤
龙骨，百合
龙骨洗净，加水煎煮60分钟后，加入百合煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤
适用于失眠心烦，盗汗者
周
六
二味粳米粥
酸枣仁，白术，粳米
酸枣仁、白术洗净后，加水煎汤去渣，放入粳米用小火煮成粥即可
适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。
周
日
南瓜红枣玉米粥
食材：南瓜、红枣、玉米、大米
做法：南瓜去皮切小块，玉米剥粒；将所有食材放入锅中，加水炖煮，煮至所有食材熟烂即可
功效：补脾益气，养心安神。
我是黄燕中医，从医40年，如果大家有以下问题，都可以和我交流
1、早醒
2、入睡困难
3、多梦易醒
4、似睡非睡
5、醒后无法入睡
6、第二天精神疲乏
7、头晕头痛
我会根据我40年治疗失眠的经验给你辩证清楚，让你早日脱离失眠的苦海！
#失眠#
