我的睡眠我该怎么拯救你 [复制链接]

首先谈谈失眠的成因，失眠是一种心理疾病是你心情紧张焦虑甚至恐惧从而导致你无法静下心来安然入睡，因为睡觉就是一种心静如水的活动，你思绪反反复复的折腾，身体也辗转腾挪能入睡吗？不能。

那怎么办呀？

药物治疗，吃药吃安眠药，吃助睡眠的药，治标不治本还有副作用如果有抗药性了更麻烦，心理同样受煎熬，甚至产生药物依赖，一旦没药彻底崩溃，受伤害的还有你的身体，身心俱疲得不偿失，是药三分毒。所以奉劝你一句万不得已尽量不要吃药拯救你的睡眠！

第一步——心理暗示。

我的办法心病还须心药医，既然你的心理出问题了那就用心理疗法，首先第一步心理暗示法，不要老想失眠自己睡不着这件事，要当没有这回事，如同打仗一样如果我们自己心里先怕对方了，这仗能赢吗？不能。所以第一步我们要先忽视失眠睡不着这件事，心理暗示自己没有这事有也要淡化它不要过度琢磨解读，我们要确立在战略上藐视它，战术上重视它这一作战体系。

第二步——行动。

思想上做到藐视还远远不够，你还要动起来想想白天你不累晚上怎么会困？不累不困入睡谈何容易。你要让自己动起来还要形成习惯而科学动起来要培养出自己的爱好，当然是运动爱好。这种动是科学的动，动起来不是让你三天打鱼两天晒网，也不是动起来动的和玩命儿一样，这两种行为绝不可取，否则一点好作用也起不到还得身心受到伤害。要循序渐进有弱到强最后确立适合你自己的运动爱好和运动量，当摸索出适合你运动爱好和运动量后还有最重要的一点就是——坚持。把这种坚持形成习惯那么你就成功了。

第三部——辅助。

我们虽然明确了失眠思想上和行动上的解决思路，我们还要一些小细节来辅助配合来完善这两大解决思路的实施以便能够顺利进行下去。这些小细节你要睡前喝一杯牛奶或者酸枣仁等一些助眠的饮料记住不能是助眠药奥，泡脚，不能搞一些过度兴奋的事，把床铺的舒舒服服的拿上一本看着舒服的书，放些舒缓一下音乐，静静享受睡眠的乐趣！享受入睡的时刻，静静的进入梦乡！

我还有第四部，也是我的杀手锏，我用此法百试百灵，即使是在困难的入睡环境我靠此法也能安然入睡——灵魂出窍。要求你躺好后要心里有一个自己喜欢的目标，这个目标可以是一个人，一件事，一个物，要把自己身体放松下来像泥一样软，要把自己的心毫无保留的掏出来，掏出来干什么？掏出来给你想的那个人，那件事，那个物。让你觉得自己只剩一个没有灵魂的人一个空壳，所有的烦心事都通通扔给他或它让他去想去麻烦吧你只需要睡觉就好了。我就是睡眠不好的时候就把心放在想象中的一把枪上，我抚摸着它一会儿就睡去了。