随着现在生活节奏的加快，工作压力日益增加，很多人存在失眠的困扰，若长时间不能拥有良好的睡眠质量，对健康也会造成威胁。
因为夜晚人体进入睡眠状态后，体内各个内脏器官就会进入自我排毒和代谢阶段。若长时间失眠，身体内各个器官就会错失排毒和代谢的时间，毒素垃圾长时间堆积，抵抗力和免疫力也会下降，出现体弱多病的情况就在所难免了。
因此想要有一个健康的身体，其基础就是保证良好的睡眠。而这个问题也是很多人都在寻求的。正所谓药补不如食补，食补不如睡补，拥有良好的睡眠对健康真的非常重要。
那么又应该如何提高自己的睡眠质量呢？首先就是要学会放松，学会如何减压。其实方法也非常简单，不妨在睡觉之前听一听轻音乐，或者是读一本轻松的书籍，不要做太过剧烈的运动，也不要玩手机，这样有助促进睡眠，提高睡眠质量。
除此之外，通过日常饮食的改变，因为很多食物其实也具有很好的养心安神功效。酸枣仁在我们生活中是非常常见的，而在中医的眼中，酸枣仁可是治疗失眠的最佳良方，被中医称为东方水果，可以说是最天然的安眠药。
这种食物被称为“睡果”，每天吃两口，或有助你一觉睡到大天亮
酸枣仁含的营养价值是非常高的，还有丰富的不饱和脂肪酸，而且这种物质可有效促进血液循环，有效帮助身体排出低密度脂蛋白，对预防脑血栓高血脂都有不错的效果。
除此之外，酸枣仁中含有的维生素c、钙、铁、磷、黄酮类等物质也非常丰富，可有助维持身体正常运转，保证各个内脏器官的正常排毒和代谢能力。最重要的一点就是酸枣仁具有很强的养心安神，养血镇静的功效。
尤其是对遭受失眠困扰的人群，经常吃点酸枣仁，可有效辅助治疗睡眠，缓解入睡困难的困扰。
既然酸枣仁有如此的功效，我们又应该如何正确食用呢？
其实方法非常简单，可以选择用酸枣仁熬粥和味道非常香甜，尤其是对经常遭受失眠困扰的人，每天坚持睡前喝上一碗，或能有助你一觉睡到大天亮。而且每天喝上一碗酸枣仁粥，在一定程度上还能起到辅助减肥的效果。
当然如果感觉澳洲太过麻烦的话，也可以直接把酸枣仁磨成粉，用水冲泡服用，这种方式非常方便，但要注意的是虽然酸枣仁有养心安神的效果，但千万不可过量食用，每天控制在10克左右就可以了。
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你也在遭受失眠的困扰吗？你又是如何缓解失眠的，可以在下方评论区留言互动。注：以上图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！
