咕咚、咕咚、咕咚……喝水这件简单的事情，可是有技术含量的。
“多喝水、多喝水、多喝水……
其实劝你多喝水的人才是真的关心你，水是“生命之源”，谁喝谁知道。
坚持每天喝开水有这7个好处！
1、帮助排*，清洁肠道
在生活中，我们因为不科学的饮食、呼吸糟糕的空气，会让肠道中充满较多的*素，这样的*素，如果没有及时的清除，是比较糟糕的。
为此，坚持喝开水，能够帮助你排*，不断的清洗你的肠胃，及时的把肠胃中的*素、废物排出来，达到了润肠、清*的功效。
2、清宿便
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠动，改善便秘的症状。
3、饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的*性物质也要依靠水分
因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。
饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
4、血液顺畅
现在越来越多的人由于生活条件变好了，他们的生活习惯却变得越来越不健康，荤素食物搭配不协调，导致血液浓度增加，影响健康，因此需要喝大量的水分稀释血液，缓解血液浓度
睡前喝一杯温水，心梗、脑梗的患者在清晨时容易发生意外，因为这时血液浓度较高，血压不稳定，血栓容易形成。
所以睡前喝一杯温水对于高血脂患者来说是有帮助的，帮助血液在夜间的循环更加顺畅。
5、预防感冒
当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温
这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病*迅速排泄掉。
6、饮水防止秋冬皮肤干痒
很多人一到秋冬季就皮肤干涩。
秋冬季节温度下降，皮肤的汗腺和皮脂腺功能减弱，使皮肤表面缺少油脂的保护。
天气变冷时，肢体肌肉及血管会反射性收缩，这样一来血液循环减缓，皮肤含水量减少，就会出现干痒，干裂现象。
尤其中老年人如果保护不当，会更严重。想要改善皮肤干痒现象一定要补水，二要保湿。
冬季多喝水，多补充水分，对我们的身体帮助很大
7、防止肾结石
每天多喝水的话，水会把尿酸的浓度给稀释，排尿的次数就会增加，从而尿液里面的钙质沉淀就会减少很多，就会避免体内出现结石的可能。
那些体内有结石但是结石并不大的人，可以通过喝水来把体内的结石随着尿液一起排出体外。
每天4杯“救命水”
1、早起时
早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收
2、午睡后
喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。帮助大家更快地投入到下午的工作和学习中
3、晚上睡前
降低血液黏稠度，降低心血管事件的发生
晚上喝水需要节制，睡前喝半杯水缓解口干
4、起夜时
睡眠对一个人是非常重要的，如果晚上起夜，可以喝一些水，不要喝太多
晚间身体器官都在休息，可以适当的喝一些水来滋润身体器官
养护五脏，加点材料，效果翻倍
1、加点桑葚——补充营养成分
味甜汁多，是人们常食的水果之一。
中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等
主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症
2、加点枸杞——改善三高
枸杞子泡水可以有效的缓解人的疲劳，尤其是对于一些用眼比较多的人来说，能够有效的缓解眼部疲劳
对于身体肥胖的人群可以坚持枸杞子泡水，能帮助分解脂肪，维持血糖的稳定性，预防高血压以及高血糖。
3、加点茯苓——调理胃酸
喝茯苓泡水能够有效预防肠胃溃疡，还能治疗肠管松弛的情况，并且能够抑制胃酸的生成，能够保护肝脏，能够防止肝细胞出现坏死的情况。
喝茯苓泡水对于身体水肿以及小便不利有一定的调理作用
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失眠在生活中还是挺常见的，现代人很多人失眠是因为生活压力大，经常熬夜、加班等原因造成的。
本来生活和工作上都挺艰难的，晚上还出现睡眠障碍，长期这样，会给身心带来一定的影响
在水里加入桑葚、酸枣仁、茯苓、枸杞等原料
中药酸枣仁具有宁心安神、养心补肝、敛汗生津之功效
用于体虚多汗、虚烦不眠、惊悸多梦
研究发现，酸枣仁可抑制中枢神经系统，具有镇静、安眠、抗惊厥等作用
结语：多喝水不是敷衍，喝对水比任何补品都划算，每天4杯“救命水”，对我们五脏非常有好处。对于失眠的人，每天4杯“静眠茶”，可抑制失眠多梦。一杯睡安稳。
