北京白癜风医院哪个好 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/19/content_20138493.htm引言
随着年龄的增长，许多人都会遭遇失眠的困扰。失眠不仅会导致容颜变差，更可能引发严重的心源性猝死，对人体的免疫系统、神经系统、消化系统和皮肤系统都带来严重损害。因此，本文推荐大家常吃一种被公认为失眠“克星”的食物——酸枣仁。酸枣仁具有镇静催眠、抗抑郁、改善记忆等药理作用，在中老年人群中尤其适用。然而，在选择酸枣仁时要小心，避免与外观相似的滇枣仁混淆。本文将详细介绍酸枣仁的推荐食谱，并介绍一种使用醋泡的制作方法。
酸枣仁的推荐食谱
酸枣仁膏是一道极为适合养心安神的食谱。它的主要食材包括桑葚、酸枣仁、百合、茯苓、红枣和老冰糖。下面将详细介绍具体的制作步骤：
1.准备新鲜的桑葚，如果没有可以使用干桑葚代替，先用清水泡发，再加入适量的清水和一勺盐，浸泡10分钟。
2.准备一勺百合、半勺茯苓和一勺红枣，清洗后加入大量清水浸泡0分钟。
、准备两勺酸枣仁，清洗干净后倒入滤网沥干水分备用。
4.将干净的酸枣仁放入锅中，小火炒制至香味散发出来。注意火候，避免炒焦。
5、将炒好的酸枣仁放在纱布上搓碎，倒入碗中备用。
6.将泡发好的百合、茯苓、红枣以及洗净的桑葚和搓碎的酸枣仁放入炖锅中，搅拌均匀后盖上盖子，大火煮开后转小火煮0分钟。
7.煮好后，将食材过滤出水分，再重新加入适量清水，大火煮开后转小火煮0分钟，再次沥干水分。
8.将过滤出的汤汁倒入锅中，加入适量的老冰糖搅拌至融化，大火煮开后转小火慢慢熬制，熬至汤汁熬成拉丝状态。
9.待酸枣仁膏晾凉至70度左右后倒入无水无油的玻璃瓶中密封保存。
酸枣仁膏成品可取半勺放入杯中，加入适量的开水冲泡，晚上睡前饮用。无论男女老少，都适宜饮用。建议家中常备一些，享受舒缓失眠的愉悦。
醋泡酸枣仁的推荐食谱醋泡酸枣仁是一种简单而有效的制作方法。下面将介绍具体步骤：
1、准备酸枣仁并加入适量清水中，揉搓清洗，去除灰尘。
2.将洗净的酸枣仁放入锅中，小火炒干水分。注意火候，避免炒糊。
.将炒好的酸枣仁放入碗中，加入陈醋并搅拌均匀，用保鲜膜封住碗口，放置阴凉通风处静置7天。
4.7天后打开保鲜膜，取出两勺酸枣仁放入碗中，用开水冲开后晾凉至不烫口即可饮用。
这种醋泡酸枣仁的制作方法虽然简单，却是前辈们智慧的结晶。对于中老年人，每天喝一碗都可以带来显著改善效果。所以醋泡酸枣仁是一种方便易行的失眠调理方法。
结语
酸枣仁被公认为失眠“克星”，具有镇静催眠、抗抑郁、改善记忆等药理作用。其中酸枣仁膏和醋泡酸枣仁是两种常用的食谱，对失眠有显著的疗效。不过在购买酸枣仁时要注意区分滇枣仁，以免购买错误。希望本文对您有所帮助，如果喜欢请点赞、
