北京看白癜风比较好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/自从入夏以后，有很多小伙伴都开始发现自己的睡眠质量似乎相较以往下降了不少，而在这些睡眠问题中，主要以“入睡难”、“睡眠浅”和“半夜醒”为主；可若要是将这些问题都归咎于入夏的话，那么多少都是有点站不住脚的。
而其实小伙伴们之所以会出现睡眠上的问题，其一可能是入夏以后自然环境所致；其二则可能是受生活压力的影响；而其三则可能是因为熬夜所造成的！
当然，使问题出现的因素肯定不止一种，更多的可能是受多方面影响才造成的，但是如果你最近的睡眠质量实在太差，且经常有着加班和熬夜的习惯，那么你最好就得在自己的健康管理上好好上点心了，因为如果人在压力极大的情况下熬夜，那么对于人的肝肾脾的负面影响可是极其严重的，具体有多严重，就让下文为你一一分析。
肝伤：受伤以后，肝郁出现，肝血减少
所谓：“夜卧则血归于肝。”，故而在古人看来，如果这人一旦熬过了肝经（晚11点~凌晨1点）再去睡，那么便会使人外散的肝血难以被收回到肝脏中，而这肝血一旦瘀散在外，那么轻则会使肝血不足，肝火不受控制；重则令肝脏的排毒解毒功能被大大弱化。
另外长期的工作压力也会加大肝血的消耗，且如果生活压力得不到缓解，那么还会令肝气更加瘀滞；故而每当着人感受到了压力的时候，这情绪总会分外焦虑，即使后面摆脱了这种压力，也很难轻松回到曾经的那种轻松之中。
而如果人处在这种高压状态下久了，那么这身体中的阴血津液也容易受到折损和消耗，而阴血津液的减少同样还会使肝脏的健康再度受到打击。因此像那些压力大、睡眠质量差的人，他们都很容易出现下列的问题：
头晕头胀精神差，眼睛干红涩又痒
皮肤泛红易出油，情绪起伏不受控
口气体味浓且重，胸肋触摸感胀痛
睡眠质量差又低，夜间还会突醒起
肾伤：受伤以后，精神不振，提前衰老
一般来讲，作为正常人，我们白天活动的时候会调动起阳气而收敛起阴气，而夜间入睡休息的时候，则会收敛起阳气而调动起阴气；而这阴气的涵养和发散靠的都是我们的肝血、肾精和在身体中运转的津液，因此如果我们晚上不睡，或者长期失眠的话，那么首当其冲的就是我们的肝血、肾精和津液。
其中这个肾精一旦伤了，那么它所在的肾脏就很难起到主生长，控发育，稳生殖的作用，而一旦这三个功能不能正常发挥的话，那么人就自然而然地很容易出现跟早衰相关的问题，具体如下：
脱发白发发质差，腰酸腿疼精神低
夜间尿频易早醒，身体易肿又肥胖
头昏脑涨常健忘，意志低落阳气虚
有气无力难振作，扶腰常叹气血弱
脾伤：颓气败血，伤人心络
此外，那些长期处在巨大压力和有熬夜习惯下的人，他们一方面不止是肾精肝血在减少，同样他们体内的脾胃气血功能也会出现衰减的问题；所谓“思伤脾”，因此像那些压力大的人，他们如果神思过深，就容易损伤脾胃，而脾胃一旦伤了，自然就不能正常地生化气血。
所谓“脾为后天之源，气血生化之本。”既然这个气血都少了，那么这个人又能坚持多久呢？再者因为这个气血的衰弱，这人的心脏也容易受到其中较为负面的影响，具体表现如下：
精神焦虑多紧张，心神不宁难消停
便质湿愁难排出，眼袋湿厚肿如蚕
饮食偏好厚重味，消化不良肠气多
下肢肥肿难消散，上肢沉重倦挪动
熬夜以后：先活肝，后补血！
其实现在我们出现的问题，在古时同样也会存在，而据当时人们的判断，这人要是想要改善好自己的睡眠，那么必先从肝血亏散和阴气虚萎这两个问题上入手，具体来说这个改善之法，主要分为活肝气和补气血这两块。
先说活肝气，这个活肝气古人最推崇用的，就是酸枣仁了，但一听酸枣仁这个名字，很多人都会以为酸枣仁的味道肯定既酸且涩，其实不然，这个酸枣仁的味道并不是纯粹以酸为主，而是甘酸甘酸的，具体来说则是：“味甘酸，性平。”也就是说以“甘为主”以“酸为辅”，甘酸有道，故不克肝。如果还不放心《神农本草经》也说：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”
因此大家可以放心地在春季食用酸枣仁，当然如果你不知道怎么用酸枣仁，这里就教大家如何熬一份居家酸枣仁汤：首先准备酸枣仁15克、甘草3克、6克知母、6克茯苓、6克川穹及2升备用的矿泉水。
第一步：将上述材料洗净，接着将酸枣仁和2升的冷水下入砂锅。
第二步：用中火慢熬酸枣仁20分钟，将水分熬去四分之一。
第三步：即可将剩下的甘草、知母、茯苓及川穹放入锅内，用大火熬二十分钟。
第四步：接着关掉大火，用文火熬制十分钟，等锅内水分减少一半，即可将熬出的汤水去渣过滤分成三份，然后次日早中午冲水饮用即可。
关于酸枣仁的食效，《本草拾遗》说：“（酸枣仁）睡多生使，不得睡炒熟”意思是平时如果容易睡得多，睡醒后容易疲倦的，那么就最好用生酸枣仁来缓解，而如果是平时睡不着的，那么则得多用熟酸枣仁来改善。
当然如果你觉得这样熬出的酸枣仁药味太重，那么建议可以选用以甘甜为基本底味的酸枣仁膏，这里就特别推荐我家的这款酸枣仁膏，因为说实话，同业内的酸枣仁膏相比，我家的这款酸枣仁膏首先在选材上就已经超出太多。因为我们有足够的信心保证，我们每瓶膏方内的浓膏都至少为十斤以上的食材所熬制而成。
且在浓稠之下，更是对食材配比的精确把握，膏方内的酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、蜂蜜在各司其味的同时，还保证俱有天然的纯粹之味，就连用到的冰糖，也保证颗颗单晶，不会出现过分的“廉价甜味”
而唯有对食材、手艺、配比的精心琢磨，才最终能熬制出我们家的这款酸枣仁膏来，因此才能有品质确保让您喝下的每一口清甜，都能起到滋养的食效。
其次关于补气血这块，推荐大家可以尝试多吃些玫瑰花，说起玫瑰花，很多人都会下意识认为这是来自西方的花，其实不然，玫瑰花最早的原产地其实分布于中亚和东亚，也就是说玫瑰花原来是我们的本土花卉，但是经近现代西方媒体的大肆鼓吹，这玫瑰花倒好像成了西方代名的花朵一般。
另外《食用本草》记载：“玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。”所以从中可知，玫瑰花就特别适合这四类人去食用：
第一：肺脏欠佳，呼吸不畅的人
第二：消化不良，脾阳匮乏的人
第三：睡眠很差，肝气滞淤的人
第四：口苦口涩，胆汁质差的人
当然如果你不喜欢喝玫瑰花茶的话，那么建议可以在家去试着做玫瑰丸来吃，做法也简单：首先准备玫瑰克、黑芝麻0ml，黑豆ml，黑米80ml，适量蜂蜜。
然后把黑芝麻，黑米和黑豆炒熟，晾凉，之后放入破壁机内搅碎，越细腻口感越好，锅中倒入适量的蜂蜜，微微起泡的状态就可以倒入打好的食材，关火后搅拌均匀，后面就可以搓球了，搓成球以后便用锡纸包好，放到玻璃瓶里密封就可以了，每天吃上一两颗，帮助身体补一补营养。
如果懒得自己搓丸子，也可以试试这款开袋即食的玫瑰芝麻丸，低糖又营养，手工制作，没有杂七杂八的添加，配料有玫瑰花，黑芝麻，红枣，枸杞，山楂，百合，燕麦，蜂蜜等。
虽然小小一颗，营养却不容小觑，而且黑芝麻还是经过了九蒸九晒的制作方法，祛除了油腻感和燥热性，即使在容易上火的春天也能安心食用。
经过9次的蒸和晒，黑芝麻苦涩的口感也大大降低了，变得细腻，最后经过翻炒，芝麻的焦香被完全激发出来，混着上面山楂的酸，红枣的甜，百合的清香，蜂蜜的滋润，揉捏成了一颗颗带有玫瑰芳香的芝麻丸。
一口咬下去，细腻的芝麻，混着玫瑰的芳香，越嚼越香，而且一点都不腻，即使稍微多吃了2个，也不会让人觉得油腻恶心，清甜顺滑，嘴巴都是香香的。
