白癜风症状 http://www.bdfyy999.com/如今人们的工作压力越来越大，失眠的现象也越来越多。短期的失眠不会对人体造成太大的影响，只要调整作息时间，那么可以得到恢复。但是长期的失眠会那让体内失衡，从而出现大脑神经紧绷、反应速度慢、记忆力下降、发胖等问题。
若你经常失眠，那么可以多吃几粒它，养心安神：
酸枣仁
酸枣仁非常适合秋季的时候食用，秋季果实成熟，农户将其采收，带会后浸泡一宿，将果肉捣出，接着用石碾将果核碾碎，最后晒干。人之所以失眠，中医讲是心神不宁。正常情况下，心神入住到心血心阴里，心神回家了，人才能安眠。
酸枣仁的价格低，营养却很高。它的安眠效果没有西药猛烈，并不会马上生效。西药是直接抑制神经系统，让其保持在安静的状态，而酸枣仁是慢慢的让神经系统冷静下来。平时我们可以将酸枣仁熬成粥，这样不论是老人还是小孩都可以食用，吃了之后还能避免出现消化不良。若你本身体质非常虚弱，那么不妨每天晚上喝一喝，有很好的缓解效果。平时没事的时候，吃几粒酸枣仁也是极好的。
除了酸枣仁，我们也可以多喝一些牛奶；
牛奶是最古老的饮品之一，其中含有大量的维生素和氨基酸，这些物质都易于被人体所吸收。若经常失眠，那么不妨多吃一些牛奶，一段时间后有很好的安神作用。
这里要提醒一点，乳饮料并不是牛奶，它其实是一种合成饮品，有些人将乳饮料当作牛奶，这种思维是错误的。
平时我们也可以多喝一些酸枣粥：
材料：大米、白糖、酸枣仁
做法步骤：
首先，将酸枣仁洗干净后弄碎，接着加入一些水不停地捣，直到材料全部变烂，最后用纱布将汁弄出来。
其次，将大米洗净后，加入适量的清水煮沸，接着将酸枣汁加入，煮到米变得烂了，最后再加入白糖。
酸枣粥偶尔食用一些，入睡的速度会变得更快。若你晚上总是睡不着，喝牛奶以及其他安神食物也没有效果，那么可以多喝一些酸枣粥。建议少吃一些安眠药，避免对身体造成伤害，而且久而久之身体也会出现依赖性，没有药物的刺激作用就睡不着。这样在后期的调理中会变得非常的棘手。以上就是缓解失眠的几类方法，空闲的时候不妨试一试。
