甲氧补骨脂素洗剂 https://m.39.net/disease/a_9338370.html前言：早上和床分离就像生离死别一般；晚上精神抖擞的仿佛能像武松一样打死老虎；接着白天又死命地用各种化妆品密密麻麻的覆盖住自己的熊猫眼，晚上蹦迪完之后又掩耳盗铃地给自己涂上价格昂贵的眼霜，这大概是很多年轻人的现状。中国睡眠研究会曾经有过调查，国内成人的失眠率在四成以上，也就是每人之中就有人是处在失眠状态中。
失眠对于大家来说是常态，那么失眠的危害有哪些呢？
1、出现幻觉
经常睡不着时间超过一个礼拜之后，就会很容易出现幻觉。这主要是因为人体内的器官没有得到应有休眠从而受到损伤，尤其是会让人变得脾气不好、容易紧张、记忆力减弱和容易被吓到。这类人群总是感觉魂不守舍，整天神神叨叨，还会有被害妄想症。严重的时候会出现共济失调，也就是常说的得妄想症和抑郁症等之类的精神疾病。
2、提前衰老
提前衰老也是失眠的危害之一，尤其是脸上会出现熊猫眼、眼袋、皮肤松弛等情况。全身肌肉也会松弛，而且面色也会比较没有光泽，显得很黑的样子。有研究表明，人类皮肤的健康程度与睡眠质量好坏是相互挂钩的。如果长期失眠，不但会造成颜值的下降，更会对寿命有影响。
3、免疫力减弱
长期睡不着就会让机体的内分泌功能、排毒功能和消化功能下降，从而人体的免疫力也会随之减弱。免疫力减弱就无法防御有害细菌了，这很容易让人生病。睡眠质量好的人体内的白细胞也会增加，从而人体的免疫力就会提高。而长期失眠的人却恰恰相反，身体会日渐衰弱。
4、变肥指数增加
瘦几乎已经成为美的代名词，因此现在不论男女都很在意自己的身材，经常性的就要减肥。但是很多人却越减越肥，很多时候是因为睡眠不够引发的。失眠的人群其实变肥指数反而会增加，相反如果每天晚上多睡1小时却能够帮助减肥。
我们怎么做才能尽快入睡呢？
1、保持正确的睡姿
我们可以从睡眠姿势入手，保持好正确的睡姿能够尽快地进入睡眠状态。具体方法：往右侧着身子睡觉，放松身体。然后把注意力集中在别的地方，可以想象自己深处洋流中缓缓漂浮的感觉。这种睡姿对身体内脏是有益的，同时搭配心理暗示，更容易入睡。
2、睡前进行呼吸调整
睡前进行呼吸调整的方式也是可以尽快进入睡眠状态。一共有三个步骤，先是吸气大概四秒钟左右，然后屏住呼吸七秒钟左右，接着在把气息吐出去八秒钟左右。这套呼吸法在睡前做个四次，就能让机体内的交感神经不会过于活跃，就能够快速睡着。
3、多喝茶水
失眠者可以多喝这种茶水，有助于摆脱失眠状态。这种茶水在家也可以做，直接在冷水中加入酸枣仁、茯苓、蒲公英、枸杞子、桑葚、莲子、百合和菊花，接着煮开就行！
结语：相信很多人都正被失眠所困扰，但是不能破罐子破摔。要慢慢地从各种细节去调整自己的状态，比如睡前进行呼吸调整，保持正确的睡姿以及多喝安神水都是不错的选择。其实以上三种方式可以同时进行，每天喝2杯左右的安神水，就可以改善失眠的症状。
