失眠是现在很多人的一种通病，很多人在一起都会聊一个话题，哪个睡眠好，哪个倒头就能睡，哪个在床上翻来覆去睡不着，甚至有的人整晚整晚做着梦……
睡眠不足，白天没有精神去工作，导致工作中频繁出现问题；睡眠不足，有的人记忆力慢慢衰退，出现了健忘的现象；睡眠不足，有些人出现了脱发等问题；睡眠不足，有的人甚至出现了抑郁的症状。
睡眠长期不足，对人的生理和心理都造成了很大的危害，造成失眠的原因有可能就是生活中不注意的一些“习性”，如果你还在做，希望你能尽快改正过来。
1、喜欢喝咖啡
咖啡是一种让人处于兴奋状态的饮品，但是很多人又喜欢喝，咖啡中含有的咖啡因，这种物质会使人兴奋，尤其是下午或者晚上喝的话，就会影响睡眠。而且，咖啡因还有利尿的作用，咖啡喝多了，增加排尿量，晚上如果起夜多，也会干扰睡眠，导致失眠。含有咖啡因的食物还有浓茶、巧克力、可乐等，这些食物也要少碰。
2、床不舒服
床位不舒服也会影响人的睡眠，因为人想要睡眠好，需要一个舒适的床位，如果床位过硬或者过软，都会影响到睡眠，而且还会导致人第二腰酸背痛，长期如此也对健康不利。
3、睡前思虑过多
很多人就是想得多，为工作为生活，什么事都要考虑清楚才去做，什么事情都要思虑很久，就算到了晚上之后，也都会胡思乱想，到最后想多了，就再也睡不着觉了。
晚上睡眠不好，可以尝试这四个方法，让睡眠越来越好！
1、睡前喝点白醋或者助眠茶
对于晚上睡不着的朋友，可以在睡前用一勺白醋兑着温开水喝，白醋中有一种芳香的味道，可以舒缓神经，缓解压力，有利于助眠。
但是白醋味道比较冲，很多人都不喜欢喝，这个时候可以把白醋换成助眠茶。准备酸枣仁、百合、茯苓、佛手、大麦、大枣、核桃等一起泡水喝。
这些都是天然的草本植物，酸枣仁还有“东方睡果”的美誉，再加上其他食材一起泡水喝，会让睡眠越来越，睡得越来越香。
2、用热水泡脚
忙乎了一天，整个人都很累，下班回到家，可以用热水泡个脚，有利于血液的运行，使血液循环更加顺畅，改善疲劳，舒缓压力。
不过，泡脚的时候不要讲究太烫了，以自己舒适为佳，泡脚的时间不宜过长，每次泡20分钟左右，以后背微微出汗即可。建议大家在泡脚时不要看手机，边泡脚，边闭目养神，这样有利于提高睡眠质量。
3、选择合适的枕头
我们在睡觉的时候枕头是我们最亲密的伙伴，但是，枕头的质量、材质、高度都会影响睡眠。所以，想要睡眠好，就一定要选择一个适合自己的枕头。
4、推一推肝经
肝主魂，肝脏不好，也会影响睡眠，所以经常推一推肝经，有利于疏通肝经，帮助肝脏排毒。
每天睡前，端坐在床上，先屈左腿，双手重叠在一起，用手掌从大腿根部往下推至膝盖处，反复做10次，做完左脚，做右脚。坚持做一段时间，可以梳理肝气，缓解肝气郁结，还能祛除肝火，改善面部气色，改善睡眠，提高睡眠质量。
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