自古养生，莫不皆以肝脏为重要之点，而欲养肝脏，必得持之以恒，方才能够始终。
关于肝脏，中西基本都认为其乃人体排毒之器，此外在我们的老祖宗看来，这肝脏健康与否还同人体抵抗力强弱息息相关。
另外我们的眼和肝互为表里，我们愤怒的情绪也与肝脏相为对应，所以只要我们把肝脏养好、肝血补饱，我们的眼睛才能变得灵动且明亮，我们的情志才能变得稳定与顺畅。
肝脏是否好，且看睡眠饱不饱
而这肝和睡眠的关系，古人就说得十分贴切：“肝藏魂，肝血虚则魂不藏。”
这里的魂并非灵魂，而是指精神的意思，也就是说在古人看来，这肝血一旦虚了，人的精神就不会安宁，且在精神不安宁的时候去睡眠，那自然就不会安稳了；另外古人还说：“人卧则血归肝。”也就是说，这人只有在睡眠状态下的时候，这肝才能得到血气的滋养。
由此可见，这肝血盈虚和睡眠质量其实正呈一个因果关系，另外小伙伴要是还有夜醒的问题，那么还可以通过夜醒时间和睡眠状况来判断自己的肝脏具体存在哪些问题：
丑时（凌晨1~3点）夜醒：肝火多半是过旺
凌晨1-3点，即丑时，乃我们身体肝经的循行时间，所以在这段时间醒的人，多半是因为肝火过旺所致，而肝火旺同肝血虚的区别，便是这人如果醒了，那么还能接着睡，只是睡眠为半梦半醒的状态，也就是睡得不再那么不安稳了。
肝火过于旺盛，不及时清肝，时间长了，也会导致肝血虚；血不能养肝，反过来又导致肝气升发太过，肝火更加旺盛，进而出现更严重的睡眠问题。
寅时（3~5点）早醒：肝血多半虚弱
自古谓寅时乃肺经当令之刻，而在古人来看，这人体阳气开端正源肺经之中，此外人在寅时，身体阴阳也会悄然发生转变，这寅时一去，人体便会阳盛阴衰，而只要此时安睡，那么人体血液便会有效地运往全身各处。
故而人一旦在此时醒来，那么肝脏自然得不到气血的滋养，进而就会变得萎靡且虚弱起来。另外这人的肝脏唯有得到了充足的血液滋养，这人也才能更轻易进入到深度睡眠的状态中；为此这寅时一旦早醒，那么便很容易形成一个肝血越来越虚、睡眠越来越差的死循环中
当然除了会在特定时间醒来以外，这肝气肝血存在问题的小伙伴，还可能会出现更多且复杂的情况，正如下面这肝虚歌所唱的那般：
眼睛干涩且易花，心常烦躁火难压。
愁情不展苦脸色，面色苍白脾胃差。
手脚易伤筋质紧，头发黄萎质不佳。
指甲竖纹深又密，低头瞧来无月牙！
想养肝？首先得：戒熬夜，畅睡眠
这人有五脏六腑，而每一部分的血又有不同的供养和保全之法，其中这肝血的供养及保全之法的要诀，便在于“熟睡”二字；别听这熟睡二字看得简单，但其实想要做到却颇为困难，而熟睡如果真能达到，那么它的效果可绝非那些养生、保健品所能比拟的。
而我们人的最佳睡眠时间位于晚上十点至早上六点之间，另外对于老人和儿童来讲，这个睡眠时间可能还得再延长一点，最后在快要睡眠的时间点前，记得不要吃太多的夜宵和喝太多的酒水，这夜宵和酒水的摄入，会增加肝脏的负担，进而使肝血得不到充足的供养。
养肝小技巧：3个法宝要记牢！
第一个法宝：助眠安神酸枣仁
上文也说了，这人睡眠差，肝气、肝血虚主要是因为肝血亏散和阴气虚萎所引起的，如改善，那么按照古人的建议，则是得多喝点酸枣仁。
而在性味方面，酸枣仁被认为是：“味甘酸，性平。”也就是说以“甘为主”以“酸为辅”，甘酸有道，故不克肝。此外《神农本草经》也说：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”
当然如果你不知道怎么用酸枣仁，这里就教大家如何熬一份居家酸枣仁汤：首先准备酸枣仁15克、甘草3克、6克知母、6克茯苓、6克川穹及2升备用的矿泉水。
第一步：将上述材料洗净，接着将酸枣仁和2升的冷水下入砂锅。
第二步：用中火慢熬酸枣仁20分钟，将水分熬去四分之一。
第三步：即可将剩下的甘草、知母、茯苓及川穹放入锅内，用大火熬二十分钟。
第四步：接着关掉大火，用文火熬制十分钟，等锅内水分减少一半，即可将熬出的汤水去渣过滤分成三份，然后次日早中午冲水饮用即可。
关于酸枣仁的食效，《本草拾遗》说：“（酸枣仁）睡多生使，不得睡炒熟”意思是平时如果容易睡得多，睡醒后容易疲倦的，那么就最好用生酸枣仁来缓解，而如果是平时睡不着的，那么则得多用熟酸枣仁来改善。
当然如果你觉得这样熬出的酸枣仁药味太重，那么建议可以选用以甘甜为基本底味的酸枣仁膏，这里就特别推荐我家的这款酸枣仁膏，因为说实话，同业内的酸枣仁膏相比，我家的这款酸枣仁膏首先在选材上就已经超出太多。因为我们有足够的信心保证，我们每瓶膏方内的浓膏都至少为十斤以上的食材所熬制而成。
且在浓稠之下，更是对食材配比的精确把握，膏方内的酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、蜂蜜在各司其味的同时，还保证俱有天然的纯粹之味，就连用到的冰糖，也保证颗颗单晶，不会出现所谓的“廉价甜味”
而唯有对食材、手艺、配比的精心琢磨，才最终能熬制出我们家的这款酸枣仁膏来，因此才能有品质确保让您喝下的每一口清甜，都能起到滋养的食效。
第二个法宝：疏肝理气柴胡汤
柴胡，为《神农本草经》中上品食药中的一员，乃一味药可解郁，食可疏肝的天然宝材。此外如《吕氏春秋》所云：“菜之美者，华阳之芸。”其中这个“芸”便是出产自华阳的柴胡，相传这“华阳之芸”久服以后还能轻身、明目，消散往日之郁。
当然除了口服以外，柴胡另一出彩之处，便在于其还可以添做外用，如柴胡配陈皮，则可解腻散郁，如配川穹，则可行气活血，如配香附，则柴胡疏肝之性更上一层楼，如配芍药，则可祛瘀活血，如配甘草，则可补虚实中。
而这里，就特别推荐大家可以依照方子，抓点柴胡，然后配上川穹、香附、芍药、甘草或者陈皮来泡泡脚，如果你是肝郁比较厉害，那么就多配香附，如果是气滞血瘀，那么久多配川穹或者芍药，当然怎么配还得看个人。
但如果你无法判断，或者实在是有心无力，那么就推荐可以试一试我们家的这款柴胡泡脚包，虽然说它是泡脚包，但是用的材料却是严格按照可食级别的。
而且相较私人去抓药配比，我们家这个泡脚包则更是参考了历代名家的心得与总结，然后又经过了科学的配比与分析，这才打磨出了这款可食级别的养生柴胡泡脚包，有时候下班回家突感肝郁，那就不用憋着了，拿起一袋柴胡包，让它与热水相拥，暖暖一盆泡下去，一瞬间整个人的精神似乎都恢复到了儿时那般的晴朗中了。
第三个法宝：养血滋润玫瑰丸
说起玫瑰花，很多人都会下意识认为这是来自西方的花，其实不然，玫瑰花最早的原产地其实分布于中亚和东亚，也就是说玫瑰花原来是我们的本土花卉，但是经近现代西方媒体的大肆鼓吹，这玫瑰花倒好像成了西方代名的花朵一般。
再说回吃这个问题上，《食用本草》记载：“玫瑰主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，食之芳香甘美，令人神爽。”所以从中可知，玫瑰花就特别适合那些睡眠很差，且口苦口涩，肝胆质量很差的人
那么既然玫瑰花食效上乘，我们究竟要怎么吃，才能发挥它最大的效果呢？这里建议可以试品我们家的这款玫瑰芝麻丸，这款玫瑰芝麻丸不仅保留了玫瑰的芳香馥郁与食效，同时原料中还另有一味富含了钾钙的黑芝麻，所以非常适合老人小孩食用。另外除了玫瑰与芝麻外，丸中还另有红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参和蜂蜜。
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其中玫瑰解郁养人，养肝，枸杞、红枣、黑芝麻都是补养肝血的，百合清热养阴，山楂酸甘化阴，这几样食材搭配，轻轻一口下去，不仅可以尝得丰富的滋味，还能轻松将身体中的气血给调理顺畅，让您的肝血更加饱满。
