北京治白癜风疗效好的医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/今年的小雪前后，对人身体来说，注定是一场较为严峻的消耗战，而这个“消耗战”的战场，则可能会出现在人体内的脾胃、腰腿及各处关节（对老人而言）处。
此外当下及未来所已经出现，或将要出现的大寒、大湿，还会加重身体阳气的消耗，因此如果小伙伴们本身就已存在湿气较为严重的情况，那么请一定要在未来的这一两周里注意保暖事宜。
小雪前后：吃穿住行均需注意
首先：食物要主黑
在小雪时节前后，自然的主旋律将会彻底进入到“万物收藏”的状态之中，而我们人到此时，便应当顺应自然的变化而进入到藏养的节奏中去，而具体藏何养哪，古人认为因冬季对应水行，而水行颜色主黑，所以以黑色为切入点，应当主要藏养肾脏。
那么既然如今小雪降至，不妨在现在就多吃些黑色系食物，以此来藏养好我们的肾脏，使体内的水汽不至于内积成湿。另外古人认为：“肾开窍于耳。”故多按摩耳部。
按揉要诀：先以拇指、食指轻刮耳廓，接着用食指和拇指将耳朵向下压揉，然后施一个朝耳孔的力，最后将下耳垂轻轻上提。次数以十五次为最佳，做完以后耳朵应处微微发热的状态里。
当然除黑色系食物要多吃、耳道要按摩以外，冬季三餐中的午餐，我们则应吃得比其他季节来得更丰盛，更温暖些，其中缘故，正是因为小雪降温较快，人体内阳气内缩的幅度也相对剧烈，因而认真对待正午的饭食，便可最大限度使体内阳气的状态变得更加充盈。
其次：外出要避风
一般来讲，冬季的风势都会略微朝上吹，而如果我们外出之际，未能做好身体上半区的防寒工作，那么我们脆弱的脑袋就会遭受寒风的侵袭，而在传统养生观念中，头部乃阳聚之处，且皮肤肌肉又相对其他地方较为薄弱，因此其便非常容易遭受寒冬风邪的侵袭。所以，小雪前后出门，记得要先把头部给保护起来。
另外《冬令节养时》曾云：“高年骨肉疏薄，易于感动，多生外疾，不可早出。”也许早期锻炼对健康颇有助益，但是入冬以后，在寒风紧凑之际锻炼，对人体而言可却并不是件好事，因为一旦沾染风寒，那么最少也得修养几天。
而一般寒邪侵犯人体，都是从表到里的，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。而驱寒有个特别简单的办法：泡脚
而泡脚最好用温胆汤来泡，这温胆汤乃中医经千年研制出的，专用于去湿化痰古方，此方原先是只用于口服的方剂，后来经时间发展就被后人开发了“泡脚”一功，你看，泡泡脚即少了吃苦药的那种烦恼，而且还成了睡前放松一种享受。
那么温胆汤的材料都有什么呢？首先，有化痰祛湿作用的陈皮肯定是有的，据中医实践可知，陈皮有化痰之能，并且又含理气行气之功，这人身中气一旦足了，就会把身体内的痰气等害气向外推送，故而这陈皮入水一泡，就有了活气排痰的功效。
其次利水祛湿的茯苓也是必不可少的，现在我发现，茯苓这个药材十分的神奇，因为它的行水能力简直是太好了，它不但可以使上下焦的水汽互通，它还可以把我们体内多余的水气通过皮肤排泄出来，这样上下焦水气一通，小便自然也不会黄浊粗短了。
再者温胆汤内还有一味可以打开身体淤结的药材：半夏，中医认为半夏：“有辛温善散，理气开郁，燥湿化痰，祛湿散结之效果。”，是以七情六欲九气所结，这半夏都能一一化开。
最后，你像能破痰除痞的枳实、能清热化痰的竹茹和甘补脾胃的甘草它都一一涵盖在温胆汤中，可见拿此方泡脚，不仅可以全方位温阳行气，同时在保持去湿化痰的作用下通降胃气，另外还可以帮助睡眠。
可你看这方子虽然看似简单，并且人泡上去也十分舒爽，但事贵就贵在坚持上！
而如果你近来心情不太好，那么刚好可以借着温胆汤足浴清胆顺肝气的作用，然后乘势揉一揉自己的脚面，最后用温胆汤药包泡脚的时候，最好再用滚水煎一下，就像煎药那样把药味煎出来，这样方才可以发挥出温胆汤最大的功效。且如果你又是寒湿体，那么还可以往泡脚药汤里加几片驱寒的生姜。
最后：夜宿要温暖
关于冬季天寒以后的作息生活，《遵生八笺》曾云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”而小雪前后，正是昼短夜长趋势加深的时候，之所以要讲究早睡，正是早睡可令阳气得到修养，且早起又可利用到朝阳的暖煦使人阳气能够较快的回升。
但现如今随着夜生活的逐渐丰富化，很多小伙伴在日常生活中别说早睡了，有时候可能就连保证不熬夜都很难做到，因此我们不妨退而求其次，在尽可能追求早睡的情况下，多去争取暖睡。
而所谓睡暖，即是要保证睡觉的时候，人体腹部能长时间保持温暖的要求，但说得容易，往往做起来的时候，却又会分外地“困难”，因此这里就推荐各位小伙伴，不妨试试用“温脐法”来帮助身体在睡眠期间保持住温暖的状态。
温脐法，最早源自道家，主要是用以驱寒除邪的一种方法；所谓温脐，并非用炭火或者热水去直接温暖肚脐，而是通过利用艾绒、花椒及桂圆温热的特性，以使肚脐受其感应，而从内保持温热的方法。
时至现代，温脐法已在南怀瑾先生的宣传下，渐为世人所知晓，根据南怀瑾先生所著《我说参同契》的记载，温脐法的具体做法是以“桂圆肉一颗”辅以“花椒六、七颗”，再接着加上打烂的艾绒泥，而后“晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了”
这个温脐法只要不是儿童，各年龄段则均可经辩证以后使用；而温脐法相较于艾灸来讲，更为温和与简单，且所用到三味材料亦均为温性，其中艾草可逐寒湿；而花椒主散寒，温辛之性；最后桂圆起到调和这两味的作用，同时有安神健脾的效果。
这三者结合，可以很好瓦解体内的寒邪，把阳气补进去，瘀堵的位置通开，而且制作也非常简单，桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒0克、黄金艾条1根。这些都打碎后捏成球，睡觉前塞进肚脐里，用医用贴或者保鲜膜封住即可。
若是自己懒得制作，也可以试试这款现成的肚脐贴，除了上述三味草本，还添加了酸枣仁和枸杞，表面添加了花椒粉，外面贴的专用贴用的是无纺布材质，透气性好，贴着也不闷。
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每一颗都用蜡纸包好，用的时候非常方面，一塞一贴即可，而且不耽误我们额外的时间，在贴的时候，可以在双脚脚心各贴一个，最好贴三天停一天，给我们身体一个喘息的时间。睡前贴下，第二天起床取出，温和不刺激，因为肚脐贴中含有艾草，故而孕妇以及火力旺的小孩子不宜使用哦。
