三伏天，每日一汤养生秘诀，连续0天滋补，借助天时地利，排寒湿、调抑郁，随症变通，健康无忧
大家都知道，寒气和湿气是健康的“无形敌人”。寒邪会导致气血运行受阻，引发身体疼痛、关节僵硬，影响情绪，加重抑郁症状；而湿邪的沉重和黏滞，会使人精神不振、乏力疲惫，到干扰心神，在抑郁症患者中，这种寒湿内蕴的情况尤为常见。
中伏时期，正是自然界阳气达到顶峰的时刻，此时人体阳气充足，经络通达，气血循环最为顺畅。阳气的温煦、推动和防御功能对于驱散体内的寒湿至关重要。那这个时候，我们巧妙利用这股强盛之气，就能更有效地清除体内寒湿，对于抑郁症的调养和改善将起到事半功倍的效果。
那么，怎样才能利用中伏旺盛的阳气来克服寒邪和湿邪呢？这里就不得不提到我们的调养利器——四神汤。
它与中伏的阳气相得益彰，能够发挥出非凡的疗效。方中芡实、山药、莲子、茯苓，这四味药合用有健脾利湿、宁心安神、滋养元气之功效。
而“四神汤”有三种喝法，这里分享给大家：
1.煮水喝
取芡实10克、山药10克、莲子10克、茯苓10克。将药材清洗干净，放入煮锅中，加入大约毫升的清水。先大火烧开，再转小火煮上0分钟。建议每日服用1-2次，早晚各一次。
2.熬粥
使用芡实15克、山药15克、莲子15克、茯苓15克，以及适量的大米。先将药材洗净并浸泡0分钟，然后将大米洗净，与药材一起放入锅中煮粥。每周可以食用2-次，适合作为早餐或晚餐。
.煲汤
准备芡实20克、山药20克、莲子20克、茯苓20克，以及适量的排骨或鸡肉。将所有材料放入炖盅或汤锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火慢炖1.5至2小时，即可享用。
那么喝四神汤需注意什么？
1.选择优质药材，确保新鲜无变质。
2.孕妇、儿童、哺乳期妇女需遵医嘱。
.燥热体质、易上火者慎用，以防症状加剧。
4.注意不良反应（服用后出现过敏、恶心、呕吐、腹泻），如有不适立即停服并咨询医生。
*服用四神汤期间，应避免生冷、油腻、辛辣食物，以免影响药效。四神汤虽平和，但不宜长期大量服用，避免身体负担。
中伏是“冬病夏治”的关键时期，利用此时期调理可增强免疫力，减轻冬季疾病，朋友们要抓住这个养生机会！
当然，食补虽有益，但不能取代药物治疗疾病。对于抑郁症患者，可随症加减，以食补作为辅助治疗。
下面分享医案以便大家理解：
此前门诊一位16岁的小姑娘患重度抑郁伴焦虑，表现为厌学，去学校就会产生躯体反应，头疼、胸闷，全身都不舒服，课也听不进去，只吃零食不吃饭；跟爸妈相处不融洽，尤其是和爸爸。失眠，夜里两三点才睡觉。
经过辨证为寒湿内蕴证，用的就是这“四神汤”加减治疗：芡实、山药、莲子、茯苓+桂枝、干姜、白术、薏苡仁、柴胡、香附、龙眼肉、酸枣仁、泽泻、车前子。
随后我特意嘱咐家长，每日清晨可用四神汤基础方为孩子熬粥喝，作为辅助治疗的一部分。
配合食疗服药两周后，孩子的躯体不适缓解，在家也开始吃点饭了，不再整夜玩手机至凌晨。不过，偶尔仍有晚睡的情况，针对现有情况，调整药方，继续服用两月，在随后的电话回访中，孩子妈妈非常高兴：“仅仅两月，女儿简直变了个人，从厌学叛逆变得懂事又努力，新学期开始后，她再没请过假，为此非常感谢医生。”看到孩子的进步，我也感到欣慰。
#中医王世友#
