在这快节奏的生活环境下，很多人都有着或大或小的压力，这就会导致在半夜时，经常会出现失眠的情况。失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，长期失眠的话，人很容易患上抑郁症、焦虑症等!那么，我们该如何缓解失眠症状呢?下面小编就来教你一招，无需吃药就能一觉睡到大天亮。
一吃酸枣仁
酸枣仁，可以起到宁静心神、滋养心肝的作用，对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用;对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程，有良好的效应。我们只需在每晚睡前，将酸枣仁炒熟然后捣成碎末，在睡前的半小时内用开水冲服饮用，记住，用量不可太多，10g就够了。
二、大蒜的妙用
大蒜中的大蒜精油，也就是大蒜素，有着很好的促进睡眠的功效，我们只需要在每晚睡觉之前，将大蒜的表皮剥掉，然后把大蒜放在枕头底下就可以了，长期使用，可以恢复良好的睡眠效果;另外，我们还可以把大蒜拍碎，然后把大蒜放在脚底的涌泉穴上，并用胶带固定，也能起到很好的促进睡眠的作用。
三、睡前泡热水脚
用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。但泡脚的时间不能超过30分钟，十五分钟内就可以了，泡完脚之后，用双手轻轻揉捏一会双脚，让自己的身形更加放松，这样你就可以快速的进入梦乡了。
