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- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2020-12-08 00:45
|只看楼主
高血压是最常见的慢性病 也是心脑血管病最主要的危险因素 中风、心肌梗死、心力衰竭、肾脏衰竭 这些疾病都跟高血压有着密切关系 我国高血压患病人数逐年上升 而发病率高 竟然跟我们的生活习惯有很大的关系 今天请到的是我们的老朋友 上海市中医药大学教授 医院心内科主任 上海市中西医结合学会 心血管专业委员会副主任委员 董耀荣教授 带我们了解生活中 到底有哪些引发高血压的因素呢？ 壹 引发高血压的因素 和性格有很大关系 我们通常认为 爱生气、肝火旺的人 最容易高发高血压 然而并不是 肾亏虚的人才最容易患高血压 其次才是肝火旺的人易患高血压 而在性格中 最容易患高血压的性格是完美主义性格 这种人性格谨慎易紧张 一旦压力过大就会影响血管的收缩 引发高血压 像一些发达城市的高血压患病人数 就远高于一些偏远城市的发病率 这类型的人 想要避免得高血压的最好方法 就是不要对自己施加过大的压力 第二易患高血压的性格就是易怒性格 也就是我们常说的“肝火旺” 这类性格的人应该控制好自己的情绪 以免情绪影响血压的升高 贰 另外影响高血压的因素就是睡眠啦 尤其人到了中老年 睡眠质量会下降 从而导致血管收缩、血压上升 针对由睡眠不好引起的高血压问题 一是可以用丹参泡水喝 丹参具有活血化瘀、清心除烦的作用 将30克丹参 晚上泡在保温杯里 第二天分早晚喝完 一个月的时间就可以改善睡眠问题 缓解由睡眠不好引起的高血压问题 二是酸枣仁汤 用豆浆机将酸枣仁打碎 加入适量蜂蜜泡水喝 也可以改善睡眠、养血安神 有治疗神经衰弱、保护心脑血管的作用 常常服用对高血压患者也有很好的疗效 叁 第三点影响高血压的因素 其实是我们很熟悉的饮食方面 盐 其实是影响高血压的最主要原因 所以严格控盐非常重要 每人每日食盐应该逐步降至6克 生活中食盐主要来源为 腌制、卤制和泡制的食品 以及烹饪用盐也要尽量少用 油 也是我们生活中不可缺少的物质 但不同的油脂也会给身体带来影响 对身体最不好的油脂是陆地动物油脂 它当中所含的饱和脂肪酸和高热能 是促使人发胖的重要原因 植物油脂中 推荐大家食用的是菜籽油 平时做菜可以选用 但过多地食用植物油也有很大的危害 每天的摄入量不要超过25克 而油脂中最好的其实是海洋动物的油脂 它富含多烯不饱和脂肪酸 是对抗动脉粥样硬化很好的一种物质 平时可以作为保健品 适量食用一些 肆 酗酒也是高血压的重要因素 酒虽然有活血的作用 但也要注意 每天不要喝超过酒精量15克的酒 高血压患者就最好不要碰酒了 最后一个因素就是烟 烟也是高血压、冠心病最危险的因素之一 尼古丁、焦油、一氧化碳这些有害物质 都会对身体造成一定的伤害 所以一定要坚决戒烟 知道了引发高血压的因素 我们又该如何稳定血压呢？ 赶紧点击“阅读原文” 观看完整视频吧 锁定周一到周五每晚20:30 星尚频道《X诊所》您全家的健康顾问
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