失眠的ldquo对手rdquo上 [复制链接]

现在生活中，越来越多的人，逐渐出现失眠多梦的情况，而长期失眠多梦的话，就会影响各项器官的修复与排*，也会导致精神变差。

影响人体正常的功能运转，对身体健康不利，所以在平时，也要注重适当的调节，特别是日常饮食和作息方面，也要及时的改善

失眠“根源”被找到，告诫：4物请撤下饭桌，再喜欢也别往嘴里送

生姜。生姜作为厨房中常见的一种调味品，能够起到调味去腥的功效，还具有祛湿排寒的作用，对身体有益，但是在晚餐的时候，不适合食用。

俗话说：晚吃生姜似砒霜，如果睡前大量食用的话，就会影响正常的血液循环，降低优质的睡眠，所以，生姜也是失眠的根源，劝你还是尽早撤下饭桌，再喜欢也别往嘴里送。

豆类食物。像一些豆类食物，其中含有丰富的蛋白质，适当食用，对身体有益，但是睡前的时候，劝你最好少碰，因为豆类食物很容易产生胀痛感，造成身体不适的情况。

也会影响优质的睡眠，出现失眠多梦的问题，所以，豆类食物也是失眠的根源，劝你还是赶紧远离，有助改善睡眠困扰，让你一觉到天亮。

甜食。多数女性难以抵挡甜食的诱惑，适当食用甜食，能够舒缓身心，使心情变得愉快，但是在晚餐的时候，不适合食用。

因为甜食摄入过多，就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况，而且也会导致人体无法及时分解，加重身体的负担，出现失眠多梦的困扰，所以，这也是失眠的根源，劝你尽早撤下饭桌，再喜欢也别往嘴里送。

高油脂食物。在晚餐的时候，饮食尽量注意清淡，像一些高油油腻、高脂肪的食物，最好少碰，摄入过多，就会导致身体无法及时分解，加重身体的负担，造成失眠多梦的困扰。

所以，像这种高油脂的食物，也是失眠的根源，劝你还是尽早撤下饭桌，减少摄入量，即使再喜欢也别往嘴里送，有助改善失眠。

所以，像以上几种食物，也是失眠的根源，劝你还是尽早忌口为好，除此之外，像日常一些不良的行为习惯，也是失眠的源头，及时避开，调节合理饮食，帮助改善失眠，保护身体健康。

白天睡得多。很多上班族在白天的时候，可能会有午睡的时间，如果白天睡得过多，就会降低优质的睡眠，这样也会出现失眠多梦的情况，从而导致人们陷入一个恶性循环当中。

影响到人体正常的功能运转，所以在平时，要注重控制好午睡的时间，最好控制在一个小时之内，这样既有利于缓解自身疲劳感，同时也可以改善失眠的困扰。

压力大。对于一些年轻人来说，压力过大，也是失眠的根源，长期处在高压的情况下，就会导致精神过于绷紧，这样也会降低优质的睡眠质量，出现失眠多梦的情况。

所以在平时，一定要学会释放自身的压力，保持积极乐观的心态，这样或许有助改善失眠，让你一觉到天亮，对身体健康有益。

失眠的“对手”上线，泡水喝点，静心安神，或能一觉到天亮

酸枣仁百合茶。其实，对于一些长期失眠多梦的人群来说，在平时也可以通过调节饮食的方式，进行改善，可以常喝一些酸枣仁百合茶，在静心安神这方面，有着不错的效果。

被人们称为失眠的对手，坚持泡水喝点，能够帮助维持人体正常的功能运转，缓解自身压力过大的情况，放松身心，让你一觉到天亮。

酸枣仁：酸枣仁营养价值高，能够入心、肝二经，帮助起到静心安神的功效，而且其中含有丰富的*酮苷、三萜、皂苷及有机酸等营养成分，能够帮助起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的困扰。

百合：能够帮助清肺润肺，美容养颜，而且还可以帮助放松身心，改善失眠多梦的困扰，所以，坚持喝一些百合泡水，在安神助眠这方面有帮助。